Jak walczyć z depresją

Depresja często paraliżuje chorego , co sprawia, że trudno jest walczyć . Gdyosoba jest w depresji , może poczuć się jak ona jest uwięziona w emocjonalnym błocie dołu. Depresja jest męczące i nosi osobę w dół . Ten zatrzymuje ich w cyklu , w których potrzebują energii do walki z depresją , aledepresja saps tej energii . Za pomocą probierzem jako koło ratunkowe ,depresji osoba może przerwać ten cykl i zmierzać w kierunku odzyskania. Instrukcja
1

Zdecyduj się , co chcesz w przyszłości . Wyobraź sobie, co byłoby życie , gdyby nie zmagali się z depresją , i myśleć o tym, gdzie chcesz byćrok w przyszłości. Co 3 lub 5 lat w dół drogi ? Wymyślić zarówno krótkoterminowych i długoterminowych celów .
2

Wyobraź kroki trzeba zrobić, aby dostać się do tych celów . Jeśli nie zostały sparaliżowane przez depresję , co można zrobić , aby uczynić je rzeczywistością ? Jakie konkretne działania można podjąć ?
3

Użyj cele jako neutralne kamienie probiercze , aby pomóc Ci rozpocząć małych kroków do przodu . Depresja jestpasywny emocje , więc trzeba zachować się skupia się na akcji. Kiedy czujesz się zablokowany , należy zadać sobie pytanie : "Czy jestreaktor do depresji , czy mam wyboru działania , który porusza mnie bliżej do moich celów ? " Jeśli odpowiedź jestdawny , zadaj sobie pytanie: " Co mogę zrobić już teraz, aby wyjść z pozycji biernej i zrobić krok do przodu ? "
4

świętować małych sukcesów . Nie można wyleczyć depresję noc. To zwykle zajmuje trochę czasu, aby dostać się do depresji i beznadziejnym momencie, więc będzie trochę czasu i wysiłku, aby go zdobyć . Za każdym razem udało ci się zrobić krok w kierunku swoich celów i kamienie probiercze , gratulacje siebie . Jeśli masz zły dzień i nie robią żadnych postępów , nie obwiniaj się . Zamiast tego, należy zadać sobie pytanie : "Co mogę zrobić, inaczej jutro więc będę mógł zrobić jakiś postęp ? " Imperium