Dlaczego zmieniasz nastroje podczas okresu?

Wahania nastroju są częstym objawem zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), który dotyka aż 90% kobiet w wieku rozrodczym. Dokładna przyczyna wahań nastroju związanych z PMS nie jest w pełni poznana, ale uważa się, że jest ona związana ze zmianami poziomu hormonów, zwłaszcza estrogenu i progesteronu.

Hormony te zmieniają się w trakcie cyklu menstruacyjnego, a te wahania mogą wpływać na poziom neuroprzekaźników w mózgu, takich jak serotonina i dopamina, które biorą udział w regulacji nastroju. Poziom serotoniny ma tendencję do zmniejszania się w dniach poprzedzających miesiączkę, co może powodować uczucie smutku, drażliwości i niepokoju.

Oprócz zmian hormonalnych inne czynniki, które mogą przyczyniać się do wahań nastroju związanych z PMS, obejmują:

Niedobory żywieniowe :Niektóre witaminy i minerały, takie jak magnez, witamina B6 i kwasy tłuszczowe omega-3, powiązano z regulacją nastroju. Niedobory tych składników odżywczych mogą przyczyniać się do wahań nastroju.

Stres :Stres może pogorszyć objawy PMS, w tym wahania nastroju.

Brak snu :Wystarczająca ilość snu jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Kiedy brakuje Ci snu, możesz być bardziej rozdrażniony i podatny na wahania nastroju.

Ćwiczenie :Ćwiczenia mogą poprawić nastrój i zmniejszyć stres, co może pomóc złagodzić wahania nastroju związane z PMS.

Jeśli doświadczasz poważnych lub wyniszczających wahań nastroju związanych z PMS, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Dostępnych jest kilka opcji leczenia, takich jak zmiany stylu życia, leki i suplementy, które mogą pomóc złagodzić objawy.