Metody pokonać strach

Strach jestreakcją biologiczną do kryzysu . Jesteś neurologicznie przewodowy mieć " walki lub ucieczki " odpowiedzi podczas licznych epizodów . Słowo strach może stać na " zapomnieć wszystko i uruchom " lub " twarz wszystko i odbudować . " Nawet pozytywne wydarzenia życiowe , takie jak małżeństwo , posiadanie dzieci lub przeprowadzce do nowego miejsca , obejmują element strachu . Podczas gdy niektóre strach jest naturalny i rozsądny , nauka pokonać irracjonalne uczucia strachu pozwoli Ci w pełni doświadczyć życia i osiągnąć optymalną szczęścia . Skupić się na Ciele

odpowiedź lotu wyzwalane , gdy jesteś straszne przyczyny niepokojące doznania fizyczne , które sprawiają, że trudno się uspokoić na tyle jasno myśleć . Postaraj się uspokoić w dół za pomocą technik relaksacyjnych . Przerwać cykl strachu poprzez praktykowanie metod relaksacyjnych , takich jak techniki relaksacji mięśni Jacobsona progresywny i kurczenia . Skupić się na jednej grupy mięśni i skracać mięśnie tak mocno, jak to możliwe w ciągu kilku sekund , a następnie rozluźnij się . Foto Foto Foto Fokus na myśli

Po uspokoiła się w dół, może zacząć skupiać się na swoich myślach , zadając sobie pytanie: " czy to logiczne myślenie i racjonalne lub nieracjonalne . " Zdobyć uczucia strachu , powiedz sobie prawdę fałszywych negatywnych myśli . Na przykład: " To jest bardzo nierealne , że wszyscy na widowni będą się ze mnie śmiać . " Eksperymentować z różnymi pozytywne afirmacje , aby zobaczyć co jestnajbardziej skuteczne dla Ciebie . Dla osoby, boi się wystąpień publicznych skuteczne pozytywne afirmacje mogą obejmować : "Jestemwielkim mówcą . Jednak reagujepubliczność , wciąż jestemgodny człowiek i czuję się pewnie i bezpiecznie . " Foto Foto Foto Foto zintegrowanego podejścia Foto technik relaksacyjnych
praktyce.

Spróbuj podejście , które integruje zarówno myśli i techniki relaksacyjne . Dowiedz się na temat Emotional Freedom Technique (EFT ), która polega na spustowej gamy dziewięciu różnych punktach accupressure na ciele stwierdzając pozytywne afirmacje . Na przykładosoba dotknij na miejscu na wewnętrznym rogu prawą brwią stwierdzając , " chociaż jestem przerażony wystąpień publicznych nadal jestem całkowicie wystarczające osoba . " Inną skuteczną techniką jesttechnika Benson , która polega na skupienie się na głębokich oddechów recytując pozytywnej afirmacji np. " będzie sukcesem , gdy daje to przemówienie . "
Twarzy Strach

twarzy strach . Jeśli coś takiego jak jazda na roller coaster nie przestraszył cię w przeszłości ,jedynym sposobem masz zamiar budować pozytywne doświadczenia jest próba aktywności ponownie. Przynieś z administratorem z tobą. Ćwicz swoje myśli i techniki relaksacyjne . Uśmiech . Uśmiecha wyzwala pozytywne emocje i zakłóca lot lub walka odpowiedź . Imperium