Jakie są huśtawki nastroju

? Wahania nastroju sąpopularnym typem zaburzenia nastroju . Około 10 milionów Amerykanów cierpi na jakiś rodzaj zaburzenia nastroju każdego roku , według statystyk opublikowanych przez Centrum Zdrowia . Podczas zmiany nastroju są wspólne , że wiele osób znaleźć huśtawki nastrojów wpływa na jakość ich życia . Jakie są huśtawki nastroju ? Huśtawki

nastroju są szybkie zmiany emocji . Wahania nastroju mogą prowadzić osoby czuć bardzo szczęśliwy w jednej chwili , a potem żałośnie przygnębionyobok . Podczas wspólnego, takie zmiany nastroju mogą mieć wpływ na zdolność osoby do funkcji. Wahania nastroju , które trwają przez dłuższy czas , na tydzień lub więcej , może wskazywać na bardziej poważne problemy , takie jak choroby afektywnej dwubiegunowej . Huśtawki
równowagi chemicznej

nastroju może być spowodowanych brakiem równowagi chemicznej. Substancje chemiczne zwane neuroprzekaźniki wpływają na nastrój . Kiedy te neuroprzekaźniki - serotonina , dopamina , GABA - norepenephrine i są z równowagi , mogą wystąpić gwałtowne wahania nastroju

Hormony

Według . Centrum Zdrowia , kobiety są dwa razy częściej cierpią na wahania nastroju niż mężczyzn . Dla wielu kobiet , wahania nastroju są spowodowane zmianami hormonalnymi , które występują w czasie cyklu menstruacyjnego , a także w czasie ciąży. Kobiety mogą odczuwać wahania nastroju w ramach PMS lub zespół napięcia przedmiesiączkowego . Ciąża powoduje zmiany w ilości progesteronu i estrogenówkobiece ciało produkuje , co powoduje wahania nastroju , szczególnie we wczesnym okresie ciąży w pierwszym trymestrze ciąży . Podczas zmiany nastroju mogą zmniejszyć w drugim trymestrze , mogą powrócić w trzecim trymestrze ciąży , zanimdziecko się urodzi i kontynuować podziecko została wydana, często jako część stanu zwanego depresją poporodową .
leki i suplementy

Choć wiele osób cierpi na wahania nastroju , że negatywny wpływ na ich codzienne życie ,większość nie szukają pomocy medycznej . Ważne jest, aby omówić zmiany nastroju z lekarzem, tak, że można znaleźć plan leczenia , który jest właśnie dla Ciebie . Porozmawiaj z lekarzem na temat leków, które wyrównania nierówności chemicznych, które często powodują wahania nastroju . Alternatywnie , suplementy , takie jak waleriana i dziurawiec może pomóc złagodzić wahania nastroju , w zależności od ośrodka zdrowia . Porozmawiać z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów .
Terapia

Terapia może również pomóc lepiej zrozumieć i kontrolować wahania nastroju . Wiele osób cierpiących na wahania nastroju mogą złych decyzji z powodu intensywnych emocji czują . Terapia behawioralna pomaga pacjentom nauczyć się pozostawać zrelaksowany i spokojny podczas zmiany nastroju, co z kolei pomoże im w podejmowaniu mądrych decyzji . Terapia poznawcza pomaga pacjentom dokonać połączenia między ich myśli i wahania nastroju .
Zarządzanie stresem

Nauka zarządzania stresu i niepokoju może pomóc Ci lepiej uchwyt huśtawki nastroju . Jednym z najlepszych sposobów, aby przygotować swoje ciało i umysł do obsługi stres wahania nastroju jest przez zdrowego stylu życia . Zdrowej diety , który zawiera dużo owoców , warzyw, pełnego ziarna i chudego białka . Wykonywać codziennie. Dużo snu , zwłaszcza jeśli zmiany nastroju są spowodowane ciążą . Kiedy czujesz, podkreślił , znaleźć sposoby na relaks . Spacer ,ciepła kąpiel lubwizyta z przyjacielem może złagodzić swój niepokój i dokonać zmiany nastroju bardziej znośne . Imperium