Jak być wypoczęty i walka Zimowe blahs

byliny niebezpieczeństwo skrócony, zimowe dni jest uleganie letargu i depresji sezonowej . Jak patrzeć w dół lufę stycznia do powrotu do pracy lub do wypełnienia rezolucji ćwiczeń noworoczne , pamiętaj: Kultywowanie kilka zdrowych nawyków w ciągu roku może zwiększyć ogólną jakość życia znacznie więcej niż codziennych wizyt na siłowni dla jednego miesiąca. Według psycholog Mihaly Csikszentmihalyi , autor " Flow " , minimalizując nudę i niepokój jest kluczem do zwiększenia własnych doświadczeń życiowych . Więc podjąć kroki, aby uniknąć blahs w każdym sezonie ! Instrukcja
1

ustawić regularny harmonogram snu i spróbować trzymać się go , nawet w weekendy . Może się to wydawać oczywiste, ale według 2010 ankiety przeprowadzonej przez National Sleep Foundation ( patrz link w Resources szczegóły ankiety ) ,większość ankietowanych stwierdziło, że dostać sen spać tylkokilka dni w tygodniu lub mniej . Każdy człowiek ma inne potrzeby snu , więc nie ma recepty na ile wystarczy. Słuchaj swojego ciała , dążą do regularnego harmonogramu i uniknąć skimping następnie próbuje grać nadrobić zaległości.
2

Ćwicz regularnie . Zamiast ustawiać , a następnie porzucając nierealistyczne cele ćwiczeń , stworzyć wykonywania rutynowych , które jest osiągalne i trudne bez uciążliwe . Oczywiste sposoby korzystają m.in. biorąc udział w zajęciach fitness lub odwiedzić siłownię , ale są jeszcze inne opcje , które stopniowo dodać. Po schodach w pracy . Zostaw samochód i chodzić , że pół mili na galon mleka .
3

prowadzenia działalności zaspokojenia wymagających uwagi i są trudne . Wykonując takie czynności na co dzień , można zauważyć, że łatwiej jest osiągnąć radosny poczucie transcendencji Csikszentmihalyi nazywa " przepływ ". Ludzie doświadczają przepływu podczas różnego rodzaju działań , takich jak gra w szachy lub bieganie po parku
4

Postawione cele dla swoich działań : . Uruchomić półmaraton rok od teraz; na drutach szalik dla siostry o jej urodzinach . Csikszentmihalyi mówi, że przy ustalaniu celów działalności , "celem samym w sobie , nie jest zwykle ważne, ważne jest to , że skupia osoby uwagi i wiąże go w osiągalnej , przyjemny działalności . " Rezultatem jestbardziej znaczące doświadczenie .
5

Pozwól sobie od czasu do czasu fałszywy krok ! Czasami trzeba zatrzymać się późno na przyjęcie urodzinowe kolegi lub po prostu nie masz ochoty na jogging w wilgotnej pogodzie . Tak długo, jak pozostają one wyjątki i nie stać się nawykowe wymówki , będziesz na dobrej drodze do zwiększenia jakości życia i przeganiając bluesa . Imperium