Jak złamać zachowań depresyjnych

Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego , około 9,5 procent populacji cierpi z powodu depresji choroby w danym okresie jednego roku . Depresja jestpoważnym problemem , który dotyka ciała , nastroju i myśli proces danej osoby; jeśli znajdziesz się angażowania się w zachowania depresyjne , ważne jest, aby dostać się do innego sposobu myślenia . Instrukcja
1

rozmawiać z ludźmi . Depresja sprzyja izolacji , zarówno dlatego, rozmawiając z innymi ludźmi wymaga energii , a ponieważ może czujesz, że jesteściężarem dla ludzi wokół ciebie . Porozmawiaj z przyjaciółmi , członkami rodziny , duchownych i innych osób , którym ufasz . Po prostu dzielenie się fakt , że jesteś w depresji może byćulgą ( ipierwszym krokiem w podejmowaniu decyzji, jakiego rodzaju pomocy potrzebujesz ) .
2

Określić wyzwalacze . Choć może się wydawać , że depresyjne uczucia uderzyć znikąd , nie może byćspust zaangażowanych. Może on obejmować myśli o pewnej rzeczy lub rozmawiając z pewną osobą . Pomyśl o swoich zachowań depresyjnych i kiedy wydaje się , że do początku . Znalezienie spust jest ważną częścią uciec od zachowań depresyjnych .
3

Bądź aktywny . Zachowania depresyjne mogą stać się uzależnienie , aby przełamać nawyk z czymś innym . Jeśli czujesz się na nadchodzący okres depresji , rozpoczęcie wykonywania lub po prostu pójść na spacer na zewnątrz domu .
4

Wyjdź na zewnątrz . Brak światła słonecznego może przyczynić się donasilenie depresji . Spacerów na zewnątrz podczas przerwy na lunch , siedzieć w parkach na wolny dzień i cieszyć się świeżym powietrzem , jak również.
5

Ustaw małe cele . Przezwyciężanie zachowań depresyjnych mogą wydawać się przytłaczające zadanie , ale jak w każdym dużym wysiłku , pomaga ustawić małe cele . Małe cele pozwalają śledzić swoje postępy i rozpoznać, jak daleko jesteś .
6

dobrze zjeść . Depresja może zmienić swoje nawyki żywieniowe i zdrowe odżywianie na ustalonym harmonogramem pozwala zachować zdrowe ciało . Utrzymując stabilny poziom cukru we krwi pomaga uregulować swoje nastroje .
7

uśpienia w regularnych odstępach czasu . Jednym z objawów depresji jestzakłócony cykl snu . Osoby z depresją często mają problemy z zasypianiem i może budzić się o wiele wcześniej , niż zamierzali . Jak dostać się do łóżka w regulaminowym czasie daje organizmowi jeden wiersz , że należy z zasypianiem . Imperium