Jak kontrolować zachowanie

Nikt nie jest doskonały . Jako istoty ludzkie jesteśmy wszyscy mieliśmy przypadki, w których możemy nie podejmie się niewłaściwie lub niegrzecznie . Jako rodzic możesz ponieśli wstyd i zakłopotanie dziecko rzuca pełnowymiarową temperament furia publicznie. Czy to jest zarządzanie zachowanie naszych dzieci, naszego gniewu lub klasie pełnej uczniów , istnieją techniki modyfikacji zachowania , które mogą pomóc włączyć zły dzień na lepsze dni . Z pewnej wiedzy , wytrwałości i cierpliwości można uzyskać kontrolę nad złym zachowaniem i odwrócić losy spotkania napozytywne. Rzeczy, które musisz Foto Patience
Trwałość
Praca zespołowa
Pokaż więcej instrukcji
rozpoznać oznaki
1

uznać fakt, że jesteś z kontrola . To jestpierwszy krok w nauce zmodyfikować nieodpowiednie zachowanie. Czytaj znaki organizmu : kiedy jesteś poza kontrolą może zadyszkę , gorąco lub zimno . Może wystąpić rozprężanie mięśni , zwłaszcza na szyi i ramion . Możesz mimowolnie zaciska ręce , a nawet zawroty głowy lub się płakać . Zwracać uwagę na poszczególnych fizycznych objawów stresu , więc nie wiadomo, kiedy trzeba aktywnie kontrolować swoje zachowanie .
2

Zadzwoń na czas wyjazdu . Zrób sobie przerwę . Uciec od sytuacji, która powodując cierpienie . Jest OK, aby powiedzieć: " Czuję się zdenerwowany, teraz i trzeba wybaczyć sobie na trochę . " W ten sposób jesteś poszanowaniem tego, co czujesz w tej chwili , i poszanowaniu innych , nie przyczyniając się negatywnie na sytuacji .
3

oddychać. Fizyczną manifestacją jak czuje się oddech, zawroty głowy i napięcia są sygnały organizmu , że nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu . Daj oddycha całą swoją uwagę . Oddychaj powoli i równomiernie przez nos i cios oddech z ust . Usiądź w wygodnej pozycji, z plecami obsługiwanego i oddychać 10 w - i -out oddechów . Dając sobie tym razem , aby uspokoić żadnej fizycznej lęk pomoże Ci opanować sytuacji.
Pomaganie dzieciom zrozumieć negatywne zachowanie
4

Upewnij się, że dzieci wiedzą, jakie rodzaje zachowania są negatywne lub nieodpowiednie i dlaczego są one tak . Pracować , aby odpowiednie do wieku wyjaśnień . Jeśli masz problemy , należy skonsultować się z pediatrą , doradca dzieci, duchownych lub przyłączyć się do grupy dla rodziców .
5

Wyjaśnij konsekwencje negatywnych zachowań . Przeciwdziałania wyjaśnienie z wyjaśnieniem nagrody dla pozytywnego zachowania . Upewnij się, że wszystkie wyjaśnienia , nagrody i konsekwencje są odpowiednie do wieku .
6

Realizowania . Jeśli powiesz dziecku będzie miał pięć minut czas zwłoki dla negatywnych zachowań , dać czas na zewnątrz. Jeśli obiecasz swoją klasę otrzymają 10 dodatkowych minut wnęce za dobre zachowanie , należy dać nagrodę . Gdy dotrzymasz słowa , uczysz zaufania i odpowiedzialności .
Controlling Anger
7

Rozpoznaj gniew i wziąć czas na zewnątrz . Kiedy wreszcie spokój , wyrazić powodu jesteś zły za pomocą "ja" oświadczenia. "Ja" nie jest stwierdzenie zagrażające ponieważ używając goosoba bierze odpowiedzialność za własne uczucia . "Ja" oświadczenie zawiera " Kiedy you_____ , ja feel_____ because_____ . " Użyj "I" oświadczenie podczas wyrażania uczuć , a nie mówiąc coś w stylu " Ty mnie do szaleństwa! "
8

Skoncentruj się na rozwiązaniach , a nie winy . Obwiniać innych , często bardziej rozpala sytuacji . Zamiast tego, sposoby brainstormsytuacja może być rozwiązana . Obejmować wszystkich, kto ma udział w wypadku lub sytuacji . Poszanowanie każdej osoby punkt widzenia i sugestie.
9

Ćwiczenie gniew z dala . Użyj formy bez przemocy wysiłku fizycznego , jak pływanie, bieganie , jazda na rowerze , spacery lub taniec do dyfuzji swój gniew . Złagodzić napięcie i stres w organizmie , zanim stara się mówić o sytuacji, która cię zdenerwować . Imperium