Jak postępować gdy masz równowagi chemicznej

Niektóre mózgu endorfiny i chemicznych , takich jak serotonina i dopamina są związane z przyjemnością. Jeśli do czynienia z brakiem równowagi chemicznej , może być krótki podaży tych podstawowych chemikaliów . W rezultacie , może cierpieć z okresowej depresji, niepokoju lub zły humor . Ale na szczęście istnieją sposoby na zwalczanie równowagi chemicznej i przywrócić nastrój. Instrukcja
1

zwiększyć nastrój z ćwiczeń . Częsty ruch i aktywność zwiększa poziom dopaminy i serotoniny w mózgu . Zdobądź co najmniej 30 minut ćwiczeń od trzech do pięciu razy w tygodniu , aby regulować chemia mózgu i walczyć depresję i zły humor .
2

Eksperyment z lekami . Leki przeciwdepresyjne , takie jak Zoloft , Paxil i Wellbutrin może poprawić równowagi chemicznej i przywrócić dobry nastrój . Zwrócić się do lekarza , aby polecić skuteczne leki przeciwdepresyjne . Podjąć zgodnie z zaleceniami.
3

Weź suplementów . Jeśli wolisz leczenia równowagi chemicznej z naturalnych środków , takich jak suplementy rozważyć ziele dziurawca , Sam -E i witaminy B12 . Przed zmieszaniem suplementów z lekami na receptę skonsultować się z lekarzem .
4

Zwiększ spożycie omega-3 . Dobrym źródłem omega-3 obejmują łososia, oliwa z oliwek i orzechy ; iniskie spożycie może przynieść na nierównowagi chemicznej . Regularnie brać omega-3 suplementów oleju rybnego do poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego ( zmniejsza ból stawów i zmęczenie ) .
5

spędzić czas na świeżym powietrzu. Brak promieni słonecznych lub pobyt w domu może również powodować brak równowagi chemicznej i prowadzić do przewlekłej depresji i lęku . Spędzić tyle czasu, ile to możliwe na zewnątrz . Idź na spacer , usiąść na ganku lub rozpocząć projekt odkryty. Jeśli nie można zwiększyć ekspozycji na słońce , światło polu dostać do domu .
6

Zmień nastawienie psychiczne . Sposób, w jaki myślą i czują wpływ substancji chemicznych w mózgu . Pobyt pozytywne , nauczyć się technik zarządzania stresem ( ćwiczenia oddechowe , zatrzymanie kunktatorstwo , dostać masaż ) , dołącz do grupy wsparcia depresja /niepokój , czytać książki samopomocy i ustalić zdrowe relacje . Imperium