Naturalne Leczenie dorosłych ADD
Dla dorosłych, którzy cierpią z Attention Deficit Disorder ( ADD ) może być trudno skupić się na codziennych zadaniach . W ostatnich latach , pobudzające ( tj. Adderall i Ritalin ) i lekiem niestymulującym leki ( tj. Strattera ) zostały opracowane i stosowane w leczeniu ADD . Leki te są zwykle skuteczne. Mimo to w leczeniu objawów tylko wtedy, gdy podejmowane konsekwentnie . Mogą stworzyć zależność kontrolowania objawów , a niektórzy dorośli nie chcą rozwijać uzależnienia . Jesteś tym, co jesz
jedną stronę leczenia ADD jest wprowadzenie korekt w diecie , aby zwiększyć aktywność mózgu i zdolność koncentracji . Pokarmy bogate w białko ( tj. fasola, chude mięso i orzechy ) są skuteczne w leczeniu ADD symptomy i ogólne odżywianie , które mogą mieć wpływ na witaminy i suplementy w leczeniu ADD . Zwiększyć spożycie węglowodanów złożonych z owoców i warzyw wokół czasie kolacji do pomocy ze snem w nocy . Oprócz zwiększenia spożycia niektórych żywnościrówna wysiłki należy wysunąć zmniejszenie lub nawet wyeliminowanie środków spożywczych, które mogą być tankowania ADD objawów. Proste węglowodany , takie jak cukier były znane zwiększyć objawy , że większość dorosłych starają się kontrolować .
Weź witamin
Oprócz zapewnienia niezbędnych składników dla ogólnego stanu zdrowia , witamin oraz dodatki , takie jak cynk i oleje omega trzech kwasów tłuszczowych ( np. olej rybi i olej z wiesiołka ) stwierdzono zmniejszenie objawów związanych z ADD . Badania wykazały, że cynk zmniejszyć objawy związane z nadpobudliwością i impulsywności . Cynk może być stosowany bezpośrednio jako dodatek lub znaleźć się w owocach morza , czerwone mięso , fasola, orzechy i produkty pełnoziarniste . Kwasy tłuszczowe omega 3 wykazały , aby zmniejszyć nadpobudliwość, nieuwaga i dostarczył psychicznego jasności . Kwasy tłuszczowe omega można znaleźć w wielu ryb, takich jak łosoś , tuńczyk biały , pstrąg i sardynki . Imperium Zmień swoje zachowanie
Twój styl życia może mieć istotny wpływ na ADD , dodatni czy ujemny . Aby zmniejszyć objawy ADD, postarać się o siedem do ośmiu godzin snu na dobę . To może być trudne dla większości ludzi , więc może trzeba dostosować rozkład dnia ( tj. jeść kolację na 6 pm do początku relaks i szykując się do łóżka o 8 pm) . Ćwiczenia dwa do trzech razy w tygodniu jestczęścią regularnej "zdrową" rutyny. Dla dorosłych z ADHD , ćwiczenia mogą pomóc skupić swoją nadpobudliwość i pomóc im przekształcić go w energię produkcyjnej . Stres i niepokój mogą zirytować objawy dodać. Rozważ uprawiania jogi lub medytacji w celu zmniejszenia wystąpienia stresu . To może być tak proste, jak również naukę technik oddechowych zachować się spokój w trudnych czasach . Imperium
