Jakie są przyczyny drażliwość

? Istnieje wiele wspólnych spraw drażliwość , które można szybko zaradzić . Podczas gdy wielu ludzi drażliwość wpływa codziennie , powody stojące za drażliwość są często małe problemy lub czynniki środowiskowe, takie jak stres, brak snu , ból głowy , nierozwiązanego gniewu lub interakcji z innymi lekami , z których wszystkie mogą być wyeliminowane , aby pomóc zmniejszyć drażliwość w Twoje życie . Stres

Stres jestnajczęstszą przyczyną drażliwości . Stres może być spowodowany przez swojego życia w domu, środowiska pracy lub dowolną liczbę innych stresorów środowiskowych . Aby wyeliminować drażliwość spowodowanych stresem należy najpierw zidentyfikować stresora , a następnie je wyeliminować , jeśli to możliwe . Jeślistresor nie może być łatwo ze swojego życia , nauczyć się kontrolować swoją reakcję na nią . Na przykład , w obliczu ostrej krytyki ze strony współpracownika , z szacunkiem przyjąć jego punkt widzenia i zbadać je z neutralnego punktu widzenia , nie pozwalając , aby emocje do chmury swój wyrok. Drażliwość , że czujesz przed obliczu tej sytuacji jest wyeliminowane , ponieważ nie pozwala reakcję emocjonalną dać negatywne uczucia , które powodują stres i następnie drażliwość .
Brak snu

Inną częstą przyczyną drażliwości jest brak snu . Lekarzy zaleca co najmniej siedem godzin snuw nocy , choć niektórzy wymagają więcej , a inni mniej . Jeśli masz problemy ze snem w ogóle lub na więcej niż cztery godziny w czasie , należy skonsultować się z lekarzem lub wziąć over-the -counter środków zaradczych , takich jak melatonina i korzeń waleriany , w zalecanych dawkach , które pomogą Ci utrzymać regularny harmonogram snu . Aby dowiedzieć się jaka ilość snu jest wymagane , aby wykonać na optymalnym poziomie , należydzień wolny na eksperymenty . Idź do łóżka w swoim normalnym godzinę bez pomocy leczniczego i nie ustawić budzik. Zwróć uwagę na czas, kiedy budzisz się i zobaczyć, ile godzin minęło . Proces powtórzyć następujące noc i średnio dwie ilości czasu razem, aby dowiedzieć się, czas podstawowy potrzebujesz spać każdej nocy .

Chorobowe

drażliwość mogą być spowodowane przez niewielkie stanu medycznego, takiego jak przeziębienie , grypa lub ból głowy. Wszystkie te warunki zostawiają cię w jakiś fizyczny dyskomfort lub ból , który tworzy drażliwość . Najlepszym sposobem leczenia drażliwość jest do leczenia choroby powodują. Te środki medyczne dla tych warunkach często można znaleźć ponad -the-counter i przynieść ulgę w ciągu dwudziestu czterech godzin lub mniej .
Emocjonalne problemy

emocjonalne problemy mogą byćgłówną przyczyną drażliwości . Te problemy emocjonalne może być tymczasowe , np. w domu, zdań lub więcej stałych warunków , takich jak depresja , zaburzenia afektywne dwubiegunowe lub kilku innych czynników. Tymczasowe problemy emocjonalne , takie jak gniew i lęk może być rozwiązany przez różne mechanizmy radzenia sobie nauki , takie jak medytacja i mediacji . Trwałe warunki emocjonalne tym depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej , może być traktowane z terapii , life coaching i przepisanych leków z pomocy lekarza. Ważne jest, że przy badaniu przyczyn swojej emocjonalne drażliwość kategorii , aby zidentyfikować , które należą do objawów , czy jest coś, co można potencjalnie zajmować się na własną rękę , takich jak lęk dotyczącej ważne spotkanie w pracy , lub jeśli cierpi z bardziej poważna choroba , takie jak choroby afektywnej dwubiegunowej , co będzie wymagało obserwacji lekarza .
Interakcje

Jeśli wziąć duży lub różną ilość albo nad- leki na receptę i licznik może być przeciwdziałanie ze sobą , aby spowodować podrażnienie . Rozdrażnienie spowodowane interakcji lekowych będzie trwała i będzie trwać tak długo, jak masz trochę kombinacji leków. Jeślilek jest ponad -the-counter i nie przepisane przez lekarza , zaprzestanie leczenia. Jakikolwiek lek , który jest przepisywany przez lekarza, nie powinny być zatrzymane do czasu je omówić z lekarzem . Lek, który nie może normalnie myśleć , ale który może być przyczyną irytacji w twoim życiu jest kofeina . Spożywanie dużych ilości kofeiny w ciągu dnia mogą powodować niepokój i przyspieszenie czynności serca i może również wchodzić w interakcje z lekami , które są z natury. Moderowanie ilości napojów zawierających kofeinę , które piją w ciągu dnia i omawianie spożycie kofeiny z lekarzem może pomóc obejść drażliwość . Imperium