Jak przeciwdziałanie negatywnym Samo Talk

Twoja samoocena określa , w jaki sposób traktuje się fizycznie , psychicznie i emocjonalnie : może być z miłością i czcią lub z własnej nienawiści i braku szacunku . Jeśli Twoja samoocena i self-talk są negatywne , to jest czas, aby odwrócić je do odpowiedniego pozytywnego wykładu . Tylko możesz je zmienić . Instrukcja
1

spisać na codzień żadnych negatywnych self-talk , co robisz i spróbować zidentyfikować sytuację , osobę lub zdarzenie , które wywołało it.You musi zidentyfikować i słuchać siebie mówić przed można wprowadzać żadnych zmian .
2

Identyfikacja z przeszłości pochodzenie swojej negatywnej rozmowy . Czy to z rodziców, starsze rodzeństwo , krewny , a może nauczyciel lub ktoś w kościele ? Może rzeczywiście być w stanie usłyszeć w głowie negatywny komunikat w osobie własnego głosu . Można zidentyfikować powód , dlaczego ten człowiek chciał cię skrzywdzić - być może z powodu zazdrości czy gniewu
3

Zapisz wszystkie wiadomości masz całkowicie o sobie w dzieciństwie , zarówno pozytywne ? i negatywne. Upewnij się, że zawierają wiadomości o tym, jak wyglądał , jak wykonywane w szkole , lub jak dobrze grać sportu lub instrumentu muzycznego . Ludzie często powtarzać negatywne wiadomości i całkowicie zapomnieć o wszystkich pozytywnych , które otrzymali .
4

Zmierz się z siebie mówić . Zadaj sobie pytanie , czy wasze wypowiedzi mają żadnej prawdy do nich . Poproś znajomego , jeśli myślisz, że jesteś samolubny , leniwy lub bezwartościowe . Zdasz sobie sprawę, jak inni widząprawda, a nie twój wypaczony obraz , który został zniekształcony przez niekwestionowanych negatywnych wiadomości .
5

Zapisz pozytywne wiadomości, które chcesz , aby utworzyć w swoim umyśle , aby zastąpić negatywne. Trzymać je w lustrze , na lodówce i na komputerze , dzięki czemu można je zobaczyć i powtarzać je codziennie. Imperium