Jak jeść dla Mental Clarity

Choć może się wydawać , żejedzenie, które w dół w czasie posiłku ma niewiele wspólnego z procesami psychicznymi , które mają miejsce głęboko w mózgu , w prawdzie , Twoja dieta może odgrywać rolę w określaniu , jak wyraźnie można zobaczyć rzeczy . Jeśli są chętni , aby poprawić jasność umysłu , budować swoją pamięć lub po prostu dać mózgowi trochę zwiększyć , należy rozważyć modyfikację aktualnej diety . Poprzez zamianę niektóre mniej niż pomocne żywności dla spożywczymi , które są przywiązane do lepszego funkcjonowania mózgu , można prawdopodobnie odnieść korzyści umysł - budowlanych. Instrukcja
1

Unikaj tłustych potraw . Choć potencjalnie pyszne, tłuste potrawy mają negatywny wpływ na zarówno talii i Twojego psychicznego funkcjonowania . Jak Tara Parker - Pope zgłaszane do New York Timesa , wysokie diety tłuszczu może prowadzić do spadku funkcji poznawczych funkcji umysłowych . Oznacza to, żepierwszy krok w ostrzenia swoje umiejętności psychiczne jest dowożenie te frytki i handel te chipy dla niektórych zdrowych owoców zamiast .
2

Zmniejsz ilość spożywanych kalorii . Wyniki z badań Uniwersytetu w Munster 2009 wskazują, żedroga do lepszego funkcjonowania mózgu może być po prostu jeść mniej . Badanie to wykazało, że osoby, które zmniejszyły swoje spożycie kalorii o 30 procent lepsze wyniki w testach zdolności psychiczne . Badacze ponadto hipotezę , że poprawa umiejętności psychicznego może byćmechanizm przetrwania , jak głodni ludzie musieliby poprawę funkcji umysłowych do poszukiwania pożywienia. Niezależnie od powodu, jednak przycinanie kalorii - choć nie do poziomu głodu - . Może dać ci przewagę psychiczną
3

Jedz więcej warzyw . Prawdopodobnie już wiesz , żedieta bogata w warzywa ma korzyści zdrowotne; jednak , że nie może sobie sprawę, że korzyści te mogą rozszerzać się do poprawy funkcjonowania mózgu . Jak informowaliśmy na Today Show ,25-letni badania przeprowadzone przez Harvard Medical School informuje , że osoby , które jadły dieta bogata w warzywa , w tym super- spożywczych , takich jak brokuły, kapusta, kapusty Brussel , pozostał psychicznie ostry dłużej niż ci, którzy nie obejmują te nie mózgu dopalacze w diecie .
4

Snack na jagody . Nie tylko idealnie pasuje do szewca lub ciasto , jagody mogą zdziałać cuda dla mózgu , donosi WebMD . Jako " Superfoods Rx " autor Steven Pratt , MD, raporty , owoc ten wydaje się zapobiec związane z wiekiem osłabienie psychiczne. Przez podniesienie garść jagódnastępnym razem twój brzuch huczy , może być w stanie czerpać te korzyści . Imperium