Jak iść spać

Stres może często utrudniają zaśnięcie . Jeśli musisz iść spać i są kłopoty , istniejewiele różnych rzeczy , które możesz zrobić , aby się zrelaksować i trochę zamknąć oka . Poniższe kroki pokażekilka z nich . To, czego potrzebujesz Foto Lavender kąpieli
Relaks muzyki lub dźwięków cd
ciepłego mleka
herbata ziołowa
olejków eterycznych
Rezerwuj Lekarz
Pokaż więcej instrukcja
1

Weź ciepłą kąpiel z lawendy lub innego rodzaju kojącej kąpieli tuż przed snem . Ciepło wody jestświetny sposób, aby zrelaksować ciało , podczas gdyzapach lawendy odpręża umysł . Korzystanie filiżankę soli Epsom i filiżankę sody będzie również zrelaksować podczas usuwania toksyn z organizmu .
2

Odtwórz miękkie, relaksującej muzyki przed snem , takie jak muzyka klasyczna lub miękkiej skale . Jeślipewien dźwięk relaksuje cię , takie jak dźwięk deszczu lub oceanie , są dostępne płyty i taśmy do tego celu , które można odtwarzać , jak również.
3

Wypij szklankę ciepłe mleko na 15 minut przed pójściem do łóżka . Ciepło mleka będzie zrelaksować iwapnia ukoi twój system nerwowy i cię uspokoić .
4

picie herbaty ziołowe , takie jak rumianek, anyż , koper włoski lub mieszaniną ziół . Te naturalne ziołowe będzie ci się uspokoić i pomoże zasnąć .
5

Spróbuj aromaterapii zasnąć . Niektóre olejki eteryczne , które pomagają zasnąć są : rumianek ( Roman lub niemiecki) , szałwia , geranium , lawenda , mandarynka , majeranek , neroli , róża, drzewo sandałowe lub nard . Użyj mieszankę niektórych z tych olejów w rozpylaczu w sypialni przed pójściem do łóżka lub umieścić niektóre na waciki wokół łóżka.
6

Spróbuj czytania w łóżku . Nie czytaj nic ekscytującego lub może skończyć się utrzymując cię zamiast pomóc zasnąć . Dobrym wyborem jestporadnik albo coś trzeba przeczytać , ale nie zostały doczekać czytania .
7

Zobacz lekarza , jeśli masz problemy z zasypianiem i nic innego nie pracował . Lekarz może być w stanie przepisać coś, co pomoże Ci zasnąć . Użyj tego w ostateczności po próbowałem wszystkiego innego . Imperium