Odwodnienie:co możesz poczuć, jeśli nie wypijesz wystarczająco dużo.

Objawy odwodnienia mogą obejmować:

- Suchość w ustach i gardle

- Zwiększone pragnienie

- Zmniejszone oddawanie moczu

- Mocz ciemnożółty lub bursztynowy

- Ból głowy

- Zmęczenie

- Słabość

- Zawroty głowy

- Dezorientacja

- Mdłości

- Wymioty

- Biegunka

- Zaparcie

W ciężkich przypadkach odwodnienie może prowadzić do:

- Napady

- Koma

- Śmierć

Ważne jest, aby pić dużo płynów w ciągu dnia, aby zachować nawodnienie. Oto kilka wskazówek, jak zachować nawodnienie:

- Pij osiem szklanek wody dziennie.

- Pij więcej wody podczas ćwiczeń, pocenia się lub przebywania w gorącym otoczeniu.

- Unikaj słodkich napojów, takich jak napoje gazowane i soki.

- Jedz owoce i warzywa o dużej zawartości wody, takie jak arbuz, melon i ogórki.

- Pij zupę lub rosół.

- Unikaj alkoholu i kofeiny.