Jak dostać się do Strefy przepływu dla dodania

Psycholog Mihaly Csikszentmihalyi stworzył termin " przepływ ", aby opisać stan psychiczny , w którymczłowiek jest całkowicie zanurzony w działalności , uważa, zasilany, skupiony, w pełni zaangażowany i udane . Osoby cierpiące na zaburzenia deficytu uwagi (ADD lub ADHD) często nie mogą skoncentrować się na zwykłych zadań , ale można zanurzyć się całkowicie w niektórych działalności z wyłączeniem wszystkich innych . Ta nadmierna ostrość może byćradzenie sobie mechanizm, który wykorzystuje możliwość osiągnięcia przepływu obezwładnić rozrywki . ADD /ADHD George Simon ekspert sugeruje , że osoby z deficytem uwagi Bądź doświadczenie przepływu pracy dla nich . Rzeczy, które musisz Katowice Skills Training Foto aktywny cieszyć Foto wyposażenia lub zaopatrzenia dla tej działalności

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz zadania, które mają szansę ukończenia . Zadania , które są nudne lub wymaga zbyt wielu przesunięcia uwagi będzie przytłaczać temat , który ma zaburzenia koncentracji . Aby użyć zanurzenie , które przynosi przepływ , trzeba przyciąć parametry zadania więc może być zakończone w jednym przejściu . Podzielić duże zadania do osiągalnych ukąszenia , jeśli trzeba .
2

Pobierz odpowiedniego szkolenia i przygotowania do tego zadania z góry , dzięki czemu czuje się kompetentny , aby wykonać zadanie . Przepływy dzieje najlepiej , gdy masz wystarczająco dużo umiejętności praktykowane , że wykonywanie staje się naturalne . Sportowcy, artyści i muzycy to osiągnąć , gdy przećwiczyli umiejętności do tego stopnia, że​​sama umiejętność zostaje zakorzenione i mogą przejść obok wyrywanie struny lub wymachując kijem i myśleć o strategii i niuansów . Ludzie z prac, które wymagają duże doświadczenie szkolenia umiejętności tego rodzaju przepływu . Artyści, strażacy , sanitariusze , muzycy, sportowcy i żołnierze mają zadania, które angażują zmysły w pełni , wezwać umiejętności dobre, ale i są na tyle intensywne , aby pokonać rozpraszających .
3

Stwórz jasne cele za to, co chcesz osiągnąć . Doświadczenie przepływu jest najlepiej osiągnąć , gdyczłowiek przechodzi od sukcesu do sukcesu . Zagubienie się zatrzyma doświadczenie przepływu. Jeśli jasno wiedzieć , co każdy następny krok będzie , masz mniejsze szanse na uzyskanie od toru .
4

Zaprojektuj zadanie tak, aby otrzymać natychmiastową informację zwrotną na każdym kroku . Dlatego właśnie gry wideo pozwalają normalnie distractable ludzie skupić się uważnie przez wiele godzin , nie wiedząc, z upływem czasu . Przepływ zależy od poczucia kontroli , poczucie , że to co robisz jest co coś się stało . W grach , wszystko wysadzić lub osiągnąć nowy poziom lub znaleźć magiczną różdżkę . W pracy lub szkoły zadań , nauczyć się soli projektu z nagrodami po drodze. Znajdź dla siebie sposób pracy lub nauki , który najlepiej zapewnia natychmiastowe informacje zwrotne , czego potrzebujesz , aby utrzymać przepływ .
5

Znajdź ustawienie , które pozwala skupić całą swoją uwagę na projekt , tak abydziałalność absorbuje całkowity świadomość . Obawy i frustracje topnieć jak odhaczyć swoje cele bez wysiłku . Eksperymentować, aby znaleźć to, co najlepsze dla Ciebie . Muzyka w tle może działać . Szczególności miejsce ,buczenie wentylatora lub słuchawek może pomóc osiągnąć ten uczucie przepływu.
6

dać czas pracować bez zakłóceń . W stanie przepływu , nie będzie bardzo świadomi upływu czasu . Jeśli potrzebujesz , aby ograniczyć czas pracy , ustawić alarm lub coś aby informowała , kiedy trzeba się zatrzymać, lub znajdziesz się nagle zdając sobie sprawę, miałeś być gdzieś na kilka godzin przed . Jeśli jesteś bardziej z realizacji prac , zostaw swój okres pracy otwarty więc można wcisnąć do końca. Ludzie z zaburzeniami z deficytem uwagi , zwłaszcza w dziedzinach twórczych , znane są coraz pochłonięty coś robią , a pracuje w nim godzinami . Imperium