Jak korzystać z techniki Gestalt rozwoju osobistego

wywodzi się z klasycznej koncepcji " Gestalt ", czyli figurę lub wzór, który można odróżnić na tle ,forma psychoterapii została opracowana przez niemieckiego pochodzenia psychoanalityka Fritz Perls w 1940 . Celem terapii Gestalt jest samoświadomość --- w istocie określenia wielkości, która jest "ty" na tle nierozwiązanych emocji i sytuacji. Wiele technik stosowanych w warunkach klinicznych do gestalten psychoanalizy mogą być dostosowane do danej osoby poprawić kontakt z siebie i otaczającego środowiska , jak również zwiększyć swój rozwój osobisty . Rzeczy, które musisz Foto Notebook i długopis
puste krzesło Obrazów Miękki kij lub Nerf nietoperz

Pokaż więcej instrukcji
własna świadomość prowadzi do wzrostu
1

Zostań własnym awareThe celem Gestalt jest wyostrzyć świadomość własnych potrzeb , jak również swoją obronę , represji i nieproduktywne myśli . Ważna technika na zwiększenie świadomości jest wzmocnienie zrozumienia" tu i teraz ", która rozpoczyna się od prowadzenia obserwacji za pomocą instrukcji " Mam świadomość, że ... " Użyj tego oświadczenia zdefiniować siebie , takich jak : "Jestem świadomy że jestem głodny "," mam świadomość, że czuję się smutny "lub" mam świadomość, że siedzę przed komputerem . " Możesz również zadać sobie pytanie: " Co czujesz teraz ? " i " Co teraz robisz ? " Odpowiedź na te pytania daje jasny obraz tego, kim jesteś , stawia się w teraźniejszości i oddziela uczucia od orzeczeń i interpretacji . To może pomóc oczyścić sobie drogę do przodu .
2

playOne Rola z najbardziej znanych technik w terapii Gestalt obejmuje role-playing rozwiązać niedokończone sytuacje w swoim życiu . Korzystanie puste krzesło , projekcji fantasy , uczucia lub część siebie do pustego krzesła , a następnie rozpocząć dialog z jednostki w fotelu . Jeśli masz uczucia koncentrują się wokół gniewu prognozowane w stronę ojca lub matki , na przykład zastanowić się, jak się czujesz i wyjaśnić, co trzeba od tej osoby aby poczuć się lepiej . Ta technika Gestalt skutecznie dramatyzuje problemy , externalizes je i sprawia, że ​​są dostępne dla Ciebie. Następnie można go o znalezienie sposobów , aby rozwiązać ten problem i iść do przodu ze swoim życiem .
3

analizować terapia dreamsGestalt znajdzie marzenia się bardzo istotna w życiu śniącego , oferując wgląd w psychologii i traum przeszłości tej osoby . Aby w pełni zrozumieć i wykorzystać siłę marzeń ,technika Gestalt wzywa do nagrywania swoich marzeń w notatniku na dwa tygodnie . Wybierz marzenie , że czuje się szczególnie wzruszający , a następnie go o zidentyfikowanie się z każdym aspektem snu . Być to; opisują siebie jako tego elementu i działać to. Ponieważosoba, która robi śnienia jest odnoszące się do siebie elementy ,znaczenie jest bardzo osobista . Technika ta pozwala na połączenie, i ponownie własne zdementowane części twojego doświadczenia . Poprzez wzmocnienie części osoby mogą zostać utracone , można zwiększyć swoją osobistą moc .
4

technika Wydanie angerAnother Gestalt wykorzystuje miękkie wyściełane laski lub kije do uwolnienia uczucia gniewu . Wizualizując sytuację lub osobę, która jest związana z gniewnych uczuć masz , użyj bat uderzyć pustą sofę lub fotel , zwalniając gniew w pozytywny i nieszkodliwy sposób . Kontynuować działalność , aż poczujesz ulgę i czujeszzłość nie rozładuje . Przez pozbawienie psychikę osoby bezcelowej gniewu , a także za pomocą innych technik opisanych powyżej, Gestalt uczy, że prawdziwe ja i rzeczywiste uczucia danej osoby stają się bardziej jasno określone . Poprzez te techniki , możesz uwolnić się od bloków i niedokończonych spraw, które zmniejszają zadowolenie , spełnienie i wzrostu , i stać się w pełni i kreatywnie żyje. Imperium