Co można zrobić, aby poprawić depresji i lęku ?

Blisko połowa osób , które doświadczają zaburzeń lękowych , takich jak uogólnione zaburzenie lękowe , również wystąpić objawy kliniczne depresji, zaburzenia nastroju . Mimo, że oba zaburzenia lękowe, depresja , a może okazać się trudne i uciążliwe , masz wiele opcji dostępnych metod leczenia , które okazały się skuteczne w poprawie objawów . Edukacja

Jednym z najważniejszych sposobów , że można przystąpić do poprawy depresji i lęku jest kształcić się na temat obu zaburzeń . Większość profesjonalnych programów leczenia obejmować PSYCHOEDUCATIONAL składnik , który obejmuje typowe rodzaje i wywołuje objawy , jak i możliwości leczenia .
Terapia

Szukam terapii zawodowej może również pomóc lepiej zrozumieć i zarządzać objawów , jak również doświadczenie ogólną poprawę . Poznawczo-behawioralna terapia jest bardzo udany zarówno z zaburzeń lękowych i depresji . Inne skuteczne możliwości leczenia obejmują interpersonalne i terapie psychodynamiczne .

Leki

psychiczne leki są kolejnym rozwiązaniem dla poprawy depresji i lęku . Leki przeciwdepresyjne są powszechnie przepisywane na depresję , ale mogą mieć poważne skutki uboczne . Typowe leki na zaburzenia lękowe obejmują benzodiazepiny i leki przeciwdepresyjne i są bardziej skuteczne w połączeniu z terapią .
Lifestyle

wiele różnych zmian w stylu życia może również pomóc . Niektóre zmiany w stylu życia , które mogą poprawić zarówno depresji i lęku obejmują zaangażowanie w regularne , umiarkowane ćwiczenia , jedzenie zrównoważonej , zdrowej diety , coraz regularnego snu , utrzymując silną społeczność pomocy społecznej , redukcji stresu i nauki i techniki relaksacyjne .

Rekomendacje

kształcenia się może być jednym z najważniejszych pierwszych kroków w kierunku widząc poprawę w depresji i lęku . Jednakże , depresja i lęk nie może być traktowane w oderwaniu , więc pamiętaj, aby utrzymywać regularne i otwartą komunikację ze społecznością wsparcia i zdrowia psychicznego . Imperium