Jak zwiększyć poziom nastolatka serotoniny

Serotonina jest substancją chemiczną mózgu teoretycznie byćwinowajcą w depresji i samobójstwa , jeśli nie jest obecny w wystarczającej ilości . Jednak przy użyciu leków , aby poprawić poziom serotoniny jest kontrowersyjna , ponieważ " ma znaczenie nie tylko w leczeniu depresji , ale także w skłonności do depresji i samobójstw ", mówibadanie opublikowane w 2007 roku przez Simona Young, badacz na Uniwersytecie McGill w Kanadzie który badał , jak zwiększyć serotoniny w mózgu . Wiedząc, w jaki sposób zwiększyć serotoniny bezpiecznie , z lekami lub bez , jest bardzo ważne w utrzymaniu zdrowia psychicznego swojego nastolatka . Instrukcja
wyboru metod , które pracują dla nastolatków
1

Spróbuj leków . Oczywistym sposobem na zwiększenie poziomu serotoniny jest dzięki terapii lekowej . Istniejąliczne selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny , znane jako SSRI na rynku,psychiatra może wyznaczyć. Leki są przeznaczone do stabilizacji i naprawy poziom serotoniny w mózgu . Jednak trzeba być bardzo ostrożnym przy korzystaniu z grupy SSRI z nastolatkiem . W zasadzietylko SSRI , który jest zatwierdzony przez US Food and Drug Administration dla nastolatków jest Prozac . FDA zdecydowanie odradza korzystanie z praktycznie wszystkich innych leków z grupy SSRI z nastolatków z powodu obaw , że zwiększa ryzyko zachowań samobójczych , stany New York Times Health Guide.
2

Użyj jasne światło , czy sztuczne lub naturalne, jak niefarmakologiczne sposób zwiększenia serotoniny . To jestwspólne leczenie depresji sezonowej , a kilka badań sugerują, że jestskuteczny w leczeniu innych rodzajów depresji , Young powiedział w swoim sprawozdaniu z 2007 . Przytoczył " dodatnią korelację pomiędzy syntezy serotoniny i godzin światła słonecznego w dniu pomiary zostały wykonane . " Więc twój nastolatek wyjść na zewnątrz , nawet jeśli jest to na spacer z psem . Wewnątrz , mają dużo jasnych świateł dostępne i włącz je , gdy nastolatek jest w pokoju .
3

Zachęć nastolatka do ćwiczeń. Młody powiedziałzwiązek pomiędzy wykonywaniem i zwiększonej serotoniny jest dobrze przedstawione i że ćwiczenia często pomaga objawy depresji . To także poprawia nastroje ludzi, którzy nie cierpią z powodu depresji . Zewnątrz ćwiczenie ma podwójną korzyść coraz nastolatek więcej światła słonecznego .
4

rozważyć modyfikację diety nastolatek za . Raport Younga podsumowano badania, które wykazały, żywność z tryptofanu może pomóc zwiększyć poziom serotoniny . Tryptofan występuje w niewielkich ilościach w mleku i większych ilościach w ciecierzycy , zarówno dzikich i uprawnych . Spróbuj integracji z trytophan więcej pokarmów do diety nastolatek i zobaczyć co się dzieje . Imperium