lęk i Depresja diety Niedobory

W 2006 r.Badanie wykonane przez Centers for Disease Control pokazał aż 15 procent populacji Stanów Zjednoczonych zgłaszane objawy depresji , podczas gdy 11 procent zgłoszonych objawów lęku . Oba zaburzenia są związane z pewnymi nierównowagi neurotransmiterów w mózgu. Niedobory dietetyczne wpływają na zdolność organizmu do metabolizowania potrzebnych składników odżywczych , a mogą one przyczynić się do zaburzenia równowagi neuroprzekaźników . Identyfikacja

niedobory żywieniowe mogą wpływać na funkcje mózgu, jak również wpływ prawidłowego funkcjonowania organizmu . Po pewnym czasie objawy zużycia może pojawić się w makijażu psychicznego danej osoby . Lęk i depresja prowadzą do pogorszenia jakości życia , które mogą mieć wpływ na domu , pracy i relacji społecznych . Brak energii , nerwowość, brak zainteresowania w życiu codziennym oraz, w niektórych przypadkach , bóle , towarzyszą te warunki . Niedobory dietetyczne są wywoływane przez brakujących witamin i minerałów , a także złych nawyków żywieniowych .
Powoduje

Wiele czynników może przyczynić się do wpływu na niedobory żywieniowe mają lęku i depresja . Stres,wszechobecny aspekt życia , może pogorszyć stanu psychicznego danej osoby , gdy występują niedobory żywieniowe . Brak ruchu chroni organizm przed metabolizowania dostępne składniki odżywcze i zmniejsza metabolizm ogólny . Osoby z historią rodziny lęku i depresji może być genetycznie predysponowane do rozwoju pewne braki w diecie . Imperium neuroprzekaźników

nierównowagi chemicznej w mózgu są związane z objawami lęku i depresji. Neuroprzekaźniki są substancje chemiczne w mózgu , które regulują nastrój i zachowanie . Brak niektórych składników odżywczych może spowodować negatywne skutki dla procesów chemicznych w mózgu . Serotoniny , norepinehphrine i dopaminy są główne neuroprzekaźniki dotknięte w przypadku lęku i depresji . Chyba że te substancje chemiczne występują w pewnych ilościach , zaburzenia psychiczne są prawdopodobne . Prawidłowe odżywianie zapewnia materiały niezbędne dla organizmu do wytwarzania tych substancji .
Witaminy i minerały

zdrowy metabolizm wymaga obecności pewnych witamin i minerałów . Procesy związane metabolizowania węglowodany , tłuszcze i białka wymagają stałej równowagi obu. Witaminy z grupy B , w szczególności, są niezbędne do normalnego funkcjonowania układu nerwowego . Niedobory witaminy B1, B2 , B3 , B5 , B6 i B12 były związane z objawami depresji . Leki takie jak antybiotyki i doustnych środków antykoncepcyjnych może uniemożliwić prawidłowe wchłanianie witamin . Niedobory mineralne związane z lękiem i depresją m.in. kwasu foliowego , wapnia, magnezu , selenu i cynku .
Dieta

spożycie w diecie odgrywa dużą rolę w dostarczaniu potrzebnych materiałów do zdrowych funkcji mózgu . Wiele z tych składników odżywczych w zrównoważonej diety są prekursorami substancji chemicznych neuroprzekaźników . Tyrozynowejaminokwasową zastosowaną do wytworzenia dopaminę i noradrenalinę . Diety pozbawione produktów mlecznych i mięsnych może przyczyniać się do niedoboru tyrozyny w organizmie. Posiłki, które nie zawierają zarówno węglowodany i białka mogą zakłócać wchłanianie tryptofanu , który jest inny minerał prekursora . Diety , które zawierają niewiele do zawartości tłuszczu były związane z lęku i depresji , a tłuszcz jest potrzebny do prawidłowego wchłaniania witamin i minerałów . Imperium