Jak radzić sobie z lotnych Emocje

Radzenie sobie z niestabilnych emocji jesttrudne przedsięwzięcie . Ulotne emocje często ujawniają się szybko i eksplodować się przemocy , tworzenie problemów dla Ciebie i szkody dla innych. Dowiedz się, jak kontrolować swoje emocje jestważną częścią życia , a jest to szczególnie ważne, gdy ma do czynienia z emocjami , z potencjałem do krzywdy i tych wokół ciebie . Instrukcja
1

Potwierdzenie wystąpić lotne emocji . Wielu ludzi , którzy są skłonni do przemocy i gwałtownych wybuchów emocjonalnych są w zaprzeczeniu o tym. Przyznając, że masz problemy z kontrolą emocjonalną jest pierwszym krokiem do wprowadzania zmian o nim .
2

Zrób listę swoich wyzwalaczy , które prowadzą do zmiennych emocji . Te wyzwalacze mogą być proste lub złożone , w zależności od Ciebie i Twojej osobowości . Wiedząc to, co ustawia cię pomaga skuteczniej radzić sobie z tymi gwałtownymi emocjami . Na przykład , niektórzy ludzie mogą być ustawione od kiedy nazywa siępewne nazwisko lub jeśli ktoś mówi o swojej przeszłości lub rodziny . Znajomość tych wyzwalaczy jestkolejnym krokiem w zmieniając negatywne reakcje na lotnych emocji .
3

Pomyśl o wszystkich czasach te lotne emocje mają zdobyć cię w kłopoty . Wiele osób z lotnych emocje stają się w altercations fizycznych lub zniszczenia mienia w napadów wściekłości . Może to prowadzić do aresztowań, kar i incarcerations . Zapisz wszystkie razy znalazłeś się w tarapatach z powodu emocji . Możesz też zrobić listę wszystkich pieniędzy twoje lotne emocje kosztować . Widząc go na papierze sprawia konsekwencje swoich działań wydają się bardziej realne .
4

Rozważmy rodzinę i przyjaciół jesteś boli , gdy działają na waszych lotnych emocji . Mogą zostać utracone relacje lub zranić uczuć innych osób wiele razy z powodu działających obecnie gwałtownie. Myśląc o ludziach, którzy są dla Ciebie ważne pomaga motywować , aby zmienić swoje negatywne strony.
5

Zapytaj o wsparciu rodziny i przyjaciół , aby pomóc Ci przez to, co będzie prawdopodobnietrudny czas w swoim życie . Nie jest łatwo zmienić swoje naturalne reakcje na emocje i nie będzie w stanie zmienić z dnia na dzień . Spodziewać się komplikacji i problemów na drodze do przejrzystości . Znajomych i pomoc rodziny utrzymać się na torze , gdy sprawy zaczynają iść krzywo .
6

Zrób listę wszystkich negatywnych umiejętności radzenia sobie stosowane , gdy działają na lotnych emocji . Zastąpić każdą negatywną umiejętność radzenia sobie z czymś pozytywnym . Można rozważyć połączenie siłowni odpracować negatywną energię , iść na spacer wokół bloku , gdy masz zły lub sprzątanie domu , gdy zacznie odczuwać gniew skradanie się na ciebie . Bądź pewien, że umiejętności radzenia sobie wybierzesz są realistyczne i można z nich korzystać w czasach niestabilnych emocji .
7

Rozważ profesjonalnej pomocy , jeśli nie można uzyskać lotnych emocje pod kontrolą, na własną rękę . Wiele osób tkwi w sposobie myślenia i potrzebujemy pomocy wykwalifikowanego doradcy , aby pomóc zmienić te wzorce negatywnego myślenia . Doradca pomaga również w identyfikacji przyczyn gniewu i innych negatywnych emocji wpływających do gwałtownych wybuchów . Imperium