Sezonowe Zaburzenia emocjonalne Zabiegi
Dla wielu , którzy żyją w północnych regionach Stanów Zjednoczonych ,koniec lata czuje się jak na początku długiej, zimnej, ponurej odcinku zimą . Sezonowe zaburzenia afektywne ( SAD ) jest zaburzeniem nastroju , które jest związane z porami roku . Ta forma depresji jest również nazywany zimowej depresji lub depresji zimowej . Zazwyczaj objawy zaczynają się, gdy zmieniają się pory roku od jesieni do zimy , a potem odejść późną wiosną i summer.A mniej rozpowszechnioną formą SAD jest lato - początek depresji . Jest przeciwieństwem zimowym początku , gdzie depresja zaczyna się późną wiosną lub wczesnym latem , a następnie odchodzi przez jesienią i zimą . Objawy
Wiele osób z zimowego - początek choroby afektywnej ochoty do hibernacji miarę zbliżania się zimy . Ponieważsezon postępuje, objawy objawy worsen.Typical to utrata energii , zmęczenie, skłonność do zaspał i zmiany apetytu , szczególnie ochotę na słodycze i skrobiowych o wysokiej zawartości węglowodanów . Inne objawy to depresja , poczucie beznadziejności , lęk, drażliwość, trudności z koncentracją , brak zainteresowania działalnością zazwyczaj korzystają i wycofanie się z interactions.Summer - początek afektywnych objawów zaburzenia społeczne mają podobne objawy jak zaburzenia zimy - początek , takie jak niepokój i rozdrażnienie . Jednakże zamiast zaspanie cierpiących często doświadczają bezsenność. Mogą również schudnąć , mają apetyt i doświadczenie zwiększony popęd płciowy .
Przyczyna
Sezonowe zaburzenia afektywne uważa się, że jest powiązana z sezonowymi zmianami w świetle dziennym i rytm dobowy organizmu . Rytm dobowy jest to proces biologiczny , który reguluje , jak twój organizm pracuje w cyklu 24-godzinnym. To działa jak wewnętrzny zegar , który reguluje , kiedy do snu , poziom aktywności mózgu i hormonów production.As zimowych podejść , wysokości spadku dziennych. Powoduje to przerwanie zegara wewnętrznego , mających wpływ na czas i czas trwania produkcji sleep.The organizmie melatoniny i serotoniny , jak również zmniejszyć ilość spadków słonecznych. Melatonina jest hormonem ważne dla regulacji snu i serotonina jest neuroprzekaźnikiem (chemiczne wytwarzane przez mózg ) , który jest związany z snu , nastroju, apetytu, popędu płciowego i funkcji , pamięć, uczenie się i regulacji temperatury .
light Box Therapy
Jasne światła terapia jestskuteczna w leczeniu choroby afektywnej sezonowej . Naśladuje światło na zewnątrz i pomaga przywrócić organizmu rytmu dobowego . Jasne światła terapia używa specjalnego pola światła wysokiej intensywności . Siedzisz przed polu Codziennie rano światła na 30 minut do dwóch godzin. Korzystanie z okna światła codziennie będzie Ci przez całą zimę , aż do wiosny , kiedy to bardziej naturalne światło słoneczne jest dostępny .
Zbiory Symulacja Terapia Świt
naśladuje terapii Świt - symulacji stopniowy wzrost świetle wcześnie rano podczas snu . To jak się własną sunrise codziennie o tej samej porze każdego dnia przez całą zimę . Urządzenia świtem -Simulator użyć timera i systemu elektronicznego , który można dostosować do spokój w czasie rano , że pracuje dla Ciebie . Intensywność różnić od zmierzchu do zacienionym słońca.
Zbiory Leki przeciwdepresyjne i Melatonina Leczenie
Leki przeciwdepresyjne sąskuteczne w leczeniu niektórych osób z sezonowych zaburzeń afektywnych . Leki przeciwdepresyjne , takie jak Wellbutrin XL , może poprawić objawy SAD poziomów odnoszących się do snu , nastroju , apetytu , koncentracji i anxiety.Since melatoniny w spadku ciała w zimie , melatonina lek może być równieżskuteczne w leczeniu SAD . Gdy podjęte w odpowiednim czasie dnia, melatonina może pomóc zresetować rytmu dobowego .
Negatywne Terapia Ion
generatory powietrza Negatyw -jonowe są to urządzenia , które zwiększają ilość jonów ujemnych w powietrzu. Wysoki poziom jonów ujemnych naturalnie występują na plaży Oceanu lub tuż po burzy . W miesiącach zimowych , poziom jonów ujemnych są niskie . Zwiększenie stężenia jonów ujemnej sezonowe mogą pomóc poprawić objawy afektywne zaburzenia .
Behavioral Therapy
Kilka prostych zmian w codziennych czynności może dokonać zmian w swoich objawów . Na przykład , należy wykonywać regularnie, aby zmniejszyć stres i niepokój i poprawić nastrój. Należy również uzyskać poza Jesienią i zimą . Ekspozycja na światło dzienne , zwłaszcza, gdy jest słonecznie , pomoże . Codzienne ćwiczenia , na zewnątrz w ciągu dnia , todoskonałe połączenie . Można również poprawić objawy przez zrównoważonej diety , wystarczająco dużo odpoczynku i powstrzymując od kofeiny i napojów alkoholowych . Imperium
