Jak zająć mniej Odpowiedzialność zmniejszyć stres

Wiele osób bierze na siebie zbyt wiele obowiązków w życiu codziennym w końcu jest zestresowany przez ilość pracy i odpowiedzialności mają. Naprężenie może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi , bóle głowy i pleców . Dowiedz się, jak wziąć na mniejszą odpowiedzialność w życiu może pomóc w obniżeniu poziomu stresu i poprawę stanu zdrowia . Instrukcja
1

Zrób listę wszystkich zadań masz obecnie w swoim życiu . Pamiętaj, aby notować wszystko, co masz do zrobienia w danym dniu , tygodniu i miesiącu , bez względu na to , jak małe . Sporządzenie listy wszystkich swoich obowiązków pomaga zobaczyć, jak wiele można podjąć w danym okresie czasu .
2

ocenić, które z twoich obowiązków są must- DOS , które są ważne, a które mogłyby zrobić bez ciebie . To pomoże ci ocenić, jakie trzeba zachować w swoim życiu i to, co można wyeliminować , aby zmniejszyć ilość stresu w swoim życiu .
3

Zacznij od wyeliminowania lub delegowanie obowiązków, które nie musisz podjąć w swoim życiu . Na przykład , może to znaczy, że nie są jużw klasie rodzic pokoju swoich dzieci , ale zamiast pomóc, raz w miesiącu . Eliminując odpowiedzialność zarządzania całą klasę , która może być wykonana przez innego rodzica , to obniżamy poziom stresu ogromnie.
4

Ocenić ważne obowiązki w swoim życiu , aby zobaczyć, które z nich mogą być może być zmniejszona lub przekazać innej osobie . Na przykład , można korzystać z hostingu kolacje co tydzień i być częścią klubu kolację , alestres bycia gospodarzem raz w tygodniu jest naprawdę się do Ciebie. Chociaż jest to coś ważnego , możesz pomyśleć o hosting imprezę tylko raz w miesiącu , aby zmniejszyć ilość stresu możesz umieścić na siebie i zapytać innych członków klubu do podjęcia się zadania hosting . Możesz także spróbować przekazać część swoich obowiązków pracy do współpracownika , który ma mniej do czynienia w ciągu dnia niż ty .
5

Pomyśl o Must- DOS w swoim życiu i zastanowić się, czy są są naprawdę tak ważne, jak masz się je . Ludzie czasami oceniającym działalność lub obowiązki wyżej na liście , gdyż cieszyć się nimi lub poczucie winy, jeśli nie robią im . Przewartościowania must -DOS w twoim życiu może pomóc w celu wyeliminowania lub zmniejszenia ich do ważnych rzeczy w swoim życiu .
6

uniknąć poczucia winy za podjęcie mniej odpowiedzialności , co może prowadzić do podjęcia bardziej ponownie . Dbanie o własne zdrowie powinno być priorytetem , i istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia związanych ze zbyt zestresowany . Musisz skupić się na Ciebie i jestnajlepszą osobą możesz być . Biorąc na siebie zbyt wiele i rozprzestrzeniania się zbyt cienki oznacza, że ​​nie może poświęcić odpowiedniej uwagi do wszystkich działań . Imperium