Porady pokonać strach

Nawetnajpotężniejszy człowiek staje się straszne czasami - tonaturalne emocje . Na przykład , można obawiać jazdy , gdydroga jest oblodzona lub podróżując na samotnej drodze w nocy . Ten rodzaj strachu jest normalne . Jednak normalny strach może łatwo przekształcić się w irracjonalny lęk , który rodzi niepokój i nadmierne zmartwienie . Obawiając się, często wynika z czegoś , nie wiedząc o wyniku sytuacji i przezwyciężenia tego strachu jest częstożmudna walka . Identyfikacja

zidentyfikować źródło . Jeśli wiesz, dlaczego boisz się , że łatwiej jest go rozwiązać . Na przykład ,uzależniona osoba może mieć lęk przed porzuceniem . Jeśli ona jest w zaprzeczeniu , że jej strach przed porzuceniem jestprzyczyną jej strachu , ona nadal go obawiać . Przyjmując , że jestwadliwa jednostka może prowadzić do tego zaprzeczenia . Ona może czuć, że przyznając jej strach pozwoli jej wydawać " słaby " , stąd podświadomie blokuje tę niedoskonałość . Po zlokalizować winowajcę odpowiedzialnego za strachu , że nie znikną nagle . Sprawdź, walcząc strach priorytetem i nie zniechęca się , gdy nawiedza cię wielokrotnie , ponieważ proces przezwyciężania strachu wymaga czasu . Analyzation
/Trwałość

Spróbuj dostosowanie realistyczny obraz sytuacji . Zadaj sobie pytanie: " Czy jestem zbyt reakcji ? " Jest to często bywa w przypadku wielu ludzi walczy strach . Choć trudno jest zachować racjonalny umysł , podczas gdy przechodzi strach , oczyść swój umysł, dzięki czemu można zobaczyć rzeczywistość sytuacji . Jestzakres swojego strachu naprawdę uzasadnione ? Zadaj sobie tokilka razy , a następnie sprawdzić, co się naprawdę dzieje. Analiza pozwala na wyhodowanie racjonalny umysł .

Strach jestuparty emocje . Ma ona na celu uchwycenie bez zamiaru puścić . Dlatego jesteś jedynym Zbawicielem. Zadaj sobie pytanie - czy chcesz spędzić swoje życie martwiąc się o problemy, które często nie można zmienić ? Chcesz rozwijać Zagrożeń dla Zdrowia ( wysokie ciśnienie krwi ), które jest związane z takim zachowaniem ? Odpowiedź na te pytania szczerze może pomóc rozwijać wytrwałość potrzebne , aby pozbyć się swojego strachu . Imperium Terapia

Systematyczne odczulanie jestwielu psychologów behawioralnych stosować technikę w leczeniu pacjentów, u których fobie i lęki . Dokręcając i rozluźniające mięśnie , można dowiedzieć się , jak się zrelaksować w obliczu strachu . Terapeuci czasami użyć " metody hierarchii niepokój " , który stawia pacjenta w sytuacjach, które wywołują jego naturalną reakcję na to, co się obawia . Dzięki tej technice , to są przedstawiane z obrazów, które stanowią źródło lęku - np. pająki - a następnie przez zastosowanie technik relaksacyjnych systematycznego odczulania , stopniowo uczyć się , jak zmniejszyć swój strach i ostatecznie wyeliminować go
.

aby pomóc zwalczać lęki , postaraj się pamiętać , że miliony ludzi czuje to uczucie , jak również. Dokonać pozytywnych zmian w swoim stylu życia - takich jak ćwiczyć, aby zmniejszyć ilość czasu i energii można spędzić w strachu . Zapisać się do grupy wsparcia , gdzie można dzielić się swoimi uczuciami i doświadczeniami z innymi, podobnymi do Ciebie i działać na puszczania rzeczy nie można kontrolować . Imperium