Jak przestać czuć paniczny

Uczucie paniki pochodzi z silnym poczuciem strachu . Czyźródłem strachu jest racjonalne czy nie jest bez znaczenia . Panika może być przyczyną cierpienia psychiczne i fizyczne objawy . Ataki paniki kiedyś odpisane jako zły przypadku nerwów i stresu , zgodnie z Mayo Clinic , ale są teraz postrzegane jako ważny stan zdrowia . Czuć paniki może powodować szybkie bicie serca , trudności w oddychaniu i bóle w klatce piersiowej , wśród wielu innych objawów . Ciężkie powtarzane ataki paniki mogą wymagać profesjonalnej pomocy , ale są kroki można podjąć w domu , aby zatrzymać uczucie paniki . Rzeczy, które musisz Foto kierować medytacji lub głębokiego oddychania Foto uzupełnienie płyty
inozytolu Pokaż więcej instrukcji
1 jogi i medytacji pomocy można oddychać głęboko i uspokoić umysł .

pomocą techniki relaksacyjne , aby pomóc uspokoić oddech i tętno i zmniejszyć uczucie stresu . Głębokie ćwiczenia oddechowe , a także wizualizacji i jogi , może pomóc . Wykorzystują medytacji lub głębokie oddychanie ćwiczeń CD , aby poprowadzić Cię przez proces odpoczynku i zarządzania stresem .
2 myśli Record i przypisać czasu myśleć o nich .

Napisz swoje myśli , kiedy czujesz panikę , aby zwolnić ich z głowy. Uchylenie określonego przedziału czasu , aby przeczytać to, co napisałem w dół i martwić się o to , a następnie . Rozwiązanie to pozwala przejąć kontrolę obaw i niepokoju , zamiast kontrolować się .
3

Weź inozytol, suplement diety , aby pomóc uspokoić was i zmniejszyć długość, natężenie i częstotliwość o ataki paniki . Skontaktować się z lekarzem , aby upewnić się, inozytol jestdobry wybór dla Ciebie . Imperium