Jeśli zadzwonisz na infolinię dla samobójstw, a oni zawieszą połączenie, co powinieneś zrobić?

Jeśli zadzwonisz na infolinię dla samobójstw i zostaniesz zawieszony, oto kilka kroków, które możesz podjąć:

1. Pozostań na linii: Zawieszenie połączenia może być frustrujące, ale ważne jest, aby pozostać na linii, dopóki ktoś nie będzie mógł z Tobą porozmawiać.

2. Weź głębokie oddechy: Spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów, aby się uspokoić i opanować niepokój, gdy jesteś w zawieszeniu.

3. Pomyśl o innych sposobach uzyskania pomocy: Czekając na linię, możesz spróbować skontaktować się z przyjacielem, członkiem rodziny lub inną zaufaną osobą w celu uzyskania wsparcia. Możesz także wypróbować zasoby online lub aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.

4. Ćwicz dbanie o siebie: Angażuj się w czynności, które pomogą Ci się zrelaksować i poradzić sobie ze stresem, takie jak słuchanie uspokajającej muzyki, czytanie lub ćwiczenie uważności.

5. Zadzwoń na inną infolinię dotyczącą zapobiegania samobójstwom: Jeśli czas oczekiwania na linii jest zbyt długi lub czujesz się wyjątkowo zestresowany, możesz spróbować zadzwonić na inną infolinię dotyczącą zapobiegania samobójstwom lub do ośrodka wsparcia kryzysowego.

6. Szukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli masz ciągłe myśli samobójcze lub poczucie beznadziei, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego. Mogą zapewnić Ci wsparcie, wskazówki i opcje leczenia, które pomogą Ci przetrwać trudny okres.

Pamiętaj, że szukanie pomocy jest odważnym krokiem w kierunku poprawy swojego dobrego samopoczucia emocjonalnego. Nie wahaj się sięgnąć po wsparcie, jeśli masz myśli samobójcze lub przeżywasz kryzys.