Po czym poznać, że zbliża się atak paniki?

Istnieje kilka objawów fizycznych i psychicznych, które mogą wskazywać, że wkrótce rozpocznie się atak paniki. Objawy te mogą się różnić w zależności od osoby, ale niektóre typowe obejmują:

* Uczucie zawrotów głowy, zawrotów głowy lub omdlenia

* Ból lub ucisk w klatce piersiowej

* Uczucie braku tchu lub uduszenia

* Pocenie się, drżenie lub drżenie

* Uczucie nudności lub wymiotów

* Poczucie zagłady lub zbliżającego się niebezpieczeństwa

* Poczucie oderwania od siebie i otoczenia

* Kołatanie serca lub kołatanie serca

* Uczucie uderzeń gorąca lub zimna

Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, ważne jest, aby zachować spokój i koncentrację. Przypomnij sobie, że atak paniki minie i spróbuj skupić się na oddychaniu lub uspokajającej czynności. Jeśli czujesz, że tracisz kontrolę lub jeśli objawy są poważne, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską.