Jak zatrzymać lęk i ataki paniki

Ataki paniki są epizody intensywnego strachu i paniki , które wydają się pochodzić z zewnątrz nie gdzie . Miliony Amerykanów cierpi na zaburzenia paniki i ataki paniki . Jakświat staje siębardziej stresujące środowisko , wydaje się, ataki paniki wydają się być bardziej powszechne dla wszystkich osób . Każda osoba obsługujeataki różne i niektórzy nie wiedzą jak obsługiwać te ataki paniki w ogóle. Instrukcja
1

rozpoznawać znaki . Pierwszym krokiem w zatrzymywanie i zmniejszenie ataki paniki jest naprawdę rozpoznać objawy ataku lęku , kiedyma miejsce . Można poczuć coś z szybkiego rytmu serca, drżenie i pocenie się, drżenie , hiperwentylacji , dreszcze , nudności, ból w klatce piersiowej i wiele innych objawów .
2

dowiedzieć się, co wyzwalacze są . Wiele razy , ataki paniki może być losowe lub może być spowodowane przez znane jako wyzwalacze zdarzeń . Niektóre osoby mogą mieć ataki paniki z dużych tłumów , argumentów i konfrontacji , oraz innych zdarzeń , które są stresujące . Należy zacząć dostrzegać , gdzie i kiedy wydaje się, że ataki paniki i co odróżnia je. To może pomóc w nauce , aby uniknąć jednego .
3

TRY alternatywnych środków . Tak , można uzyskać przepisanych leków - ale należy spróbować wszelkich możliwych starań, aby uniknąć stosując leki na ataki paniki . Lek jest tak jak krocze . Musisz nauczyć się , jak je kontrolować i pomóc złagodzić je . Istnieje wiele alternatywnych środków można spróbować gdy jesteś w środku ataku paniki .

* Zachowaj zwykły gumowy zakaz ramieniu w każdej chwili . Kiedy czujesz panikę pochodzących od - Pop zakazu nadgarstka . Pomoże to " policzek " Ci z powrotem do rzeczywistości i mieć świadomość oddechu * Kiedy czujeszzbliżający się atak paniki - . . Grab kostek lodu w obu rękach na rodzaj wstrząsu się z powrotem na relaks * Spróbuj oddychanie przez jedną stronę nos , a poteminnych. Pomaga regulować oddech . * Weź oddech, papierową torbę i do niej , gdy czujesz panikę .
4

prewencji. Starają się zapobiegać i zmniejszać ataki paniki poprzez wykonywanie regularnie - codziennie lub co najmniej 3 razy w tygodniu . Zwłaszcza, gdy czujesz się przytłoczony . Uwalnia endorfiny , które przynosi ćwiczenie uczucia euforii i ostatecznie zmniejszyć codzienne napięcia .
5

lekarza. Jeśli próbowałeś każdą metodę i nadal nie możesz kontrolować swoje ataki paniki , należy porozmawiać z lekarzem na temat innych metod i leków, które mogą Suite lepiej. Imperium