Jak przejść przez Panic Attack

Każdy, kto kiedykolwiek cierpiał na atak paniki może powiedzieć , jak przerażające i przytłaczające uczucie może be.When przeżywa atak paniki organizm uwalnia przypływ adrenaliny . Tak jak to by było , jeśli w sytuacji życia lub śmierci . To adrenalina podczas pomocne w niebezpiecznej sytuacji może mieć pewne niepożądane strony effects.During ataku paniki serce zaczyna wyścigi i natychmiast zerwać się zimnym potem . Zaczyna coraz trudniej i trudniej oddychać , klatki piersiowej jest napięty i żołądka hurts.This artykuł o tym, jak przetrwać atak paniki , miejmy nadzieję, pomogą Ci ulgę od objawów ataku paniki . Instrukcja
1

Zachowaj spokój : Wiem, że to brzmi nieprawdopodobnie , ale aby uzyskać ulgę z niepokojem trzeba być spokojny . Najprostszym sposobem na to jest do zażyciem powolne głębokie oddechy . Przy każdym wdechu powtarzać słowo spokój lub pokój do siebie
2

Zatrzymać negatywne myśli : . Jeśli znajdziesz negatywne myśli wypełniających głowę , natychmiast powtórzyć zatrzymanie słów . I zastąpić negatywne myśli ze spokojem słowo lub pokoju . Pamiętaj, aby kontynuować głębokie oddychanie , aż lęk zacznie zanikać .
3

Posłuchaj anty - lękowe tape.Start każdego ranka i każdego wieczoru lub zakończyć słuchając taśmy hipnozy aby zmniejszyć lęk . To niesamowite , jak wiele lepiej to może pomóc czuć . Imperium