Jak zrobić Four -square Breathing
1
Weź głęboki oddech , wdychając przez cztery sekundy .
2
Wstrzymaj oddech na cztery sekundy .
3
powoli wydech przez cztery sekundy .
4
rób nic przez cztery sekundy , a następnie powtórzyć proces tyle razy, ile trzeba , aż się uspokoisz .
Ataki paniki
- Jak zrobić chorą minę na komputerze?
- Po czym poznać, że zbliża się atak paniki?
- Co to jest znak ostrzegawczy dotyczący samobójstwa?
- Panika, co się stanie
- Myślę, że miałem atak lęku, nie mogłem oddychać i chciałem wyjść z klasy, płakałem, też się pociłem, bardzo się trzęsłem, co powinienem zrobić?
- Co to znaczy, że podczas snu czujesz strach, a potem budzisz się z zawrotami głowy i bijącym sercem?
