Jak być bardziej asertywna bez poczucia winy

Nie jest łatwo być bardziej asertywna z innymi, zwłaszcza jeśli jesteś spokojny, cichy i niechęć konfrontacji. Jest to ważne, gdyż w wielu okazjach być bardziej zdecydowana z innymi. A najważniejsze jest to, że pomysł po jesteś asertywny , że nie czuje się winny this.Being asertywny jest naprawdę ważne w komunikacji z innymi , oprócz tego, że ludzie szanują swoje granice . To, czego potrzebujesz
silne pragnienie budowania umiejętności asertywności i zaangażowanie w to .
Pokaż więcej instrukcji
1

Najpierw ocenić swoje umiejętności asertywności . Zdecyduj, w skali od jednego do dziesięciu , jak stanowczy jesteś .
2

Jakie sytuacje ty asertywny w , i jakie sytuacje mają umiejętności potrzebne prace . Udokumentować to na papierze , ponieważ ważne jest, aby wiedzieć , co trzeba pracować.
3

Kogo muszą być bardziej asertywna z ? Czy istnieją pewne osoby w swoim życiu , które można by mówić swoim umysłem , i innych, którzy są bardziej obawiają ? Jest również ważne, aby dowiedzieć się .
4

Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego nie są bardziej asertywne z tych osób i sytuacji. Czego się boisz się stracić ? Czy boisz się utraty relacji , przyjaciela , klienta lub pracodawcy .
5

Dokument obawy te na papierze w notesie . Następnie zapisz najgorszym przypadku , jeśli były bardziej asertywne w takich sytuacjach .
6

Zdecyduj się na sytuacjach, które mają być bardziej asertywnym w , niezależnie od swoich lęków . Możesz brać pewne ryzyko , i ważne jest, aby ocenić to ryzyko. Jeśli oznacza to utraty pracy , na przykład , może nie chce być bardziej asertywna z szefem .
7

Kiedy zaczniesz się bardziej asertywny , obiecuję sobie odpuścić winy . Nie jesteśzłą osobą na stojąco dla siebie , swoich granic i praw jako człowieka .
8

winy zaczyna skradanie się , pamiętaj, że zrobiłeś coś dobrego dla siebie . Czy są konsekwencje dla Twojej asertywnego zachowania , takie jak utrata przyjaciela , pamiętaj, że zyskał swój szacunek do samego siebie . To do Ciebie , co jest ważniejsze .
9

Pamiętaj, że po uruchomieniu się coraz bardziej asertywne z innymi bez poczucia winy , że będzie łatwiej i częściej w wielu obszarach praktyki to zachowanie Twoje życie . Imperium