Techniki kontrolować swój temperament

Temper odnosi się do skłonności człowieka , by stać się zły. Ktoś ze złym temperamentem może szybko doświadczyć gniew w pewnych sytuacjach . Gniew jestnormalne i zdrowe ludzkie emocje , ale kiedy zaczyna negatywnie wpływać na życie człowieka , znalezienie techniki kontroli konieczne jest . Techniki , które promują produktywnego wyraz gniewu może zapobiec uszkodzeniuzły humor wymusza na życiu społecznym i zawodowym człowieka. Restrukturyzacja poznawcza

Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego , restrukturyzacja poznawcza może złagodzić zły uczucia . Poznawczej restrukturyzacji polega na zmianie sposobuosoba myśli . Ponieważ gniew może produkować myśli , które są zbyt dramatyczne i irracjonalne , zastępując je racjonalnych i logicznych myśli jestwydajne techniki kontroli temperament . Kiedyczłowiek może realizować świadomość, że gniew jest nie tylkonieskuteczna droga do rozwiązania problemu , ale także negatywnie wpływa na jego zdrowie emocjonalne , może zająć i rozwiązać problem w zdrowszy sposób .
Zwolnienie złość

Kiedyosoba doświadcza gniewu o problem , którego nie można rozwiązać , czy nie jest na tyle ważny, by uzasadnione gniew lub znalezienia rozwiązania ,najlepsze techniki kontroli temperament może być zwolnienie gniew . Według Healthline , skuteczne techniki do uwalniania złości obejmują głębokie oddychanie , zatrzymując się myśli , które zwiększają gniew , myśląc o przyjemnym obrazku lub doświadczenia , ćwiczenia i medytacja . Imperium wyrazić swój gniew w zdrowy sposób

Gniew , podobnie jak wszystkie emocje , może być wyrażona w sposób zdrowy i produktywny sposób . Asertywne wyrażenie jestzdrowy sposób wyrazić gniew , według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego . Polega ona na osobę, określający jego potrzeby , i jak on może ich spotkać , bez ranienia nikogo w procesie . Jeśli zdecyduje się stłumić gniew , musi przekształcić go w bardziej pozytywnych emocji i zachowań , a następnie wyrazić . Tłumiąc gniew bez aktywnie znalezienie dobrego sposobu uwolnienia go może prowadzić do zachowań wrogich lub pasywnych - agresywny .
Anger Management

zarządzanie Anger jest procesem, który pomaga indywidualnie rozpoznawać wyzwalacze , które czynią ją złość , i uczy ją , jak wyrazić , że gniew w zdrowy sposób . Jest przeznaczony dla osoby, która nie może skutecznie kontrolować swój temperament do tego stopnia, że ​​jej życie osobiste lub zawodowe cierpi . Najczęstsze powody , które kierują osoby mogą szukać Anger Management obejmują zachowanie fizyczne lub werbalne udziałem zagrożeń, przemocy fizycznej wobec innych ludzi i często złamanie lub uszkodzenie obiektów . Przed udziałem w kursie zarządzania gniewu,osoba powinna zwrócić uwagę , i napisać , jej reakcje fizyczne i emocjonalne , kiedy wściekły . Identyfikacji poszczególnych wyzwalaczy , które powodują jej stracić panowanie pomoże dostosować sesje Anger Management , techniki i produkcji będzie ona musiała kontrolować swój temperament . Chociaż techniki wykorzystywane w zarządzaniu gniew może być praktykowana bez uczestnictwa w kursach lub sesji osobowych , zgodnie z Mayo Clinic , jest bardziej skuteczna do uczęszczania na zajęcia lub zobaczyć doradcą zarządzania gniewu . Imperium