Jak radzić sobie z ekstremalnymi stresu w swoim życiu

Stres organizmu jest normalna reakcja na potrzeby życiowe . Rozumie się jako katalizator działań . Stres staje się szkodliwa i ekstremalne , kiedy się zatrzyma pomaga działać i zaczyna utrudniać zdolność do podejmowania decyzji i iść do przodu . Znalezienie sposobów zarządzania i łagodzenia ekstremalnych stres pomogą sprowadzić go z powrotem do normalnego poziomu . Przejmij kontrolę

Przejmij kontrolę nad sytuacją . Ten wieloetapowy proces pozwala na pracę przez twój stres i daje siłę . Po pierwsze, ustalić, co jest przyczyną stresu , zrób listę wszystkiego, co boisz się . Następnie oceny każdego problemu indywidualnie . Określić , czy warto martwić , a jeśli wymaga działań . Wykaz działań , które można podjąć , aby rozwiązać każdy problem lub zmniejszać , a następnie wykonać czynności . Wreszcie , uznają , że zrobiłeś wszystko, co można i puścić reszty twojego zmartwienia .
Ćwiczenie

wykonywania co najmniej 30 minut dziennie , aby zwolnić stłumiony frustrację , lęk i stres w tobie . Aktywność fizyczna zwiększa tętno i powoduje endorfiny być wydany w mózgu . Endorfiny to substancje chemiczne , które powodują , abyś czuł się szczęśliwy. Ćwiczenie pomaga również utrzymać ogólny stan zdrowia , co z kolei pozwala lepiej wytrzymać wysoki poziom stresu .

Doświadczenie Emocje

Bądź cierpliwy i dać czas na czuć i radzenia sobie ze źródłami stresu . Tworzenie dziennika stresu i zapisz jak się czujesz każdego dnia . Porozmawiaj z zaufanego przyjaciela lub Professional . Pierwsze swoje uczucia i emocje się zmniejszy narastaniu stresu i może pomóc lepiej zrozumieć swoje myśli i uczucia .
Zbiory Techniki relaksacyjne

uchylenie czasu każdego dnia na relaks . Wybierz technikę relaksacyjną , która najlepiej pasuje do Ciebie , takie jak joga , ćwiczenia oddechowe lub medytację . Słuchanie muzyki uspokajający w ciemnym pomieszczeniu lub kąpieli również może pomóc zrelaksować ciało i umysł . Cicho, koncentrując się na tych zadań może pomóc poczuć spokój i kontrolę. Po raz kolejny poczucie kontroli , będziesz w lepszej nastroju do rozwiązywania problemów . Imperium