Jak mieć przyjemny , kojący , relaksujący, (czas Me) Day

Nie ma nic lepszego dla zdrowia i dobrego samopoczucia niż przerwę od zgiełku ruchliwego trybu życia . Poziom stresu ludzie doświadczają na co dzień ma wpływ na ich zdrowie w negatywnych sposobów. Za skoncentrowano może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi , zaburzenia lękowe , utrata snu, bóle i drażliwość. Planowanie relaksujący , " mi czas " dzień mogą korzystać nie tylko swoje zdrowie , ale umysł i ducha , jak również. Rzeczy, które musisz Katowice olejki do kąpieli
Balsamy
Książki i czasopisma
comfort food i przekąski
wygodne ubranie
podstawowych elementów higieny osobistej
sprzęt do ćwiczeń lub rower Katowice Muzyka
Uwaga papieru
ołówek lub długopis
świece zapachowe
Zwiedzanie obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
Przygotowanie
1. Daj sobie ogólny sens dnia poprzez listę .

Napisz listę zawierającą ogólne pomysły , w jaki sposób chcesz spędzić dzień . Czy todzień lub dwa wcześniej. Pamiętaj, że to ma byćrelaksujący, przyjemny dzień; nie piszesz kalkulację trasy . Po prostu dać sobie ogólny sens dnia.
2

Zbierz w sobie wszystkie niezbędne rzeczy . Zrób to co najmniejnoc przed więc masz czas na zakup czegokolwiek może chcesz dodać lub może być brakuje.
3

Put specjalnych rzeczy w miejscu . Przed włączeniem się do nocy , to dobry sposób na dalsze zmniejszenie stresu jest , aby to w porządku , takie jak olejki do kąpieli , książki i świeczki.
4 rodziny

Zadzwoń i przyjaciele , aby potwierdzić , że znamy nie należy przeszkadzać , chyba że to nagły wypadek . Potwierdzić żadnych ustaleń wprowadzonych dla dzieci na cały dzień.
Czas na relaks
5 Stretch , aby zwiększyć przepływ krwi do mięśni .

Rozciągnij swoje ciało . Na wzrost , witamy Państwa dzień odpoczynku i rekreacji przez rozciąganie mięśni . Rozciąganie zwiększa przepływ krwi do mięśni , a tym samym dostarczanie energii niezbędnej do rozpoczęcia dnia na prawą stopę .
6 relaks i bezstresowe śniadanie.

zrobić kawę lub herbatę i przygotować swoje ulubione śniadanie . Ciesząc się samotności swojego "ja" poranny posiłek , poczytać gazetę , posłuchać relaksującej muzyki , oglądać wiadomości - co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo , spokojny i bezstresowy
7 zachwyci zmysłypachnące. , relaksująca kąpiel .

przygotować relaksującą kąpiel z olejkami lub podjąć kojący prysznic. Zachwyci zmysły za pomocą produktów pachnące i orzeźwiające , aby oczyścić i ożywić ci ciało. Ustawić nastroju z świec zapachowych i muzyki , jeśli chcesz.
8 Ruszaj na zmniejszenie stresu .

wybrać się na spacer lub rowerową przejażdżkę , jeśli pogoda na to pozwala , lub po prostu wyjść na zewnątrz na świeże powietrze . Każda forma aktywności fizycznej pomaga zredukować stres i zwiększa metabolizm organizmu .
9 Zatrzymajcie się na specjalnym " mi czas " dzień .

Spędź dzień oddając każde swoje pragnienie . Czytać książki , pisać w dzienniku , obejrzeć film - zrobić coś dla siebie , że zwykle nie mają czasu, aby zrobić lub zostały odwlekania przez długi czas . Niebo jest granicą . Nie ma żadnych zasad . To jest Twój " mi czas " dzień . Imperium