Ćwiczenia zwalniać Breathing
Głęboki , powolny oddech zwiększa poziom nasycenia tlenu we krwi , poprawiając przepływ krwi . Zwalnia również tętno , które mogą wyniknąć w miłej , euforyczne uczucie . Rama czas Daj sobie co najmniej pięć minut, aby skupić się na powolne, medytacyjne ćwiczenia oddechowe .
Policz do 10
wdychać przez nos na ósmym drugiego powodu , a następnie wydech przez usta do liczby 10 sekund . Wykorzystać czas być świadomym oddychaniu i skupić swoje myślenie . Imperium Oddychaj głęboko
oddychasz być świadomipowietrza do brzucha i następnie płuca . Oddychaj tak głęboko, jak to możliwe , aby wypełnić całą przestrzeń w membranie .
Float jak balon
Po wydechu Puff policzki się i zmarszczka swoje wargi więc powietrze może uciekać tylko przez mały okrągły otwór . Twoje usta i policzki powinny przypominać nadmuchiwanego balonika . Wykorzystać do dalszej kontroli i spowolnić swoje wydechy .
Zabawa Fakt
Powolne oddychanie może pomóc schudnąć . W każdej chwili czujesz się o zaangażowanie się w stresu wywołanego jedzenia binge , ćwiczyć głębokie ćwiczenia oddechowe i relaks , przechodząc na krótki spacer , a nie . Imperium
Następny artykuł:Czy Subliminal Tapes Praca
Poprzedni artykuł:Jak uczyć Anger Management
Zarządzanie stresem
- Jak pokonać lęk przed Przemawiając do grup
- Jak mieć wiarę w trudnych czasach
- Grupa Psychoterapia Szkolenia
- Jak korzystać konflikt na swoją korzyść
- Jak kontrolować swoje emocje
- Co powoduje Substance Abuse Relapse
- Energy & Postawy , które kształtują nasze ciała w ruchu
- Jak rozpocząć się Peer Rak Grup Wsparcia