Ćwiczenia zwalniać Breathing

Głęboki , powolny oddech zwiększa poziom nasycenia tlenu we krwi , poprawiając przepływ krwi . Zwalnia również tętno , które mogą wyniknąć w miłej , euforyczne uczucie . Rama czas

Daj sobie co najmniej pięć minut, aby skupić się na powolne, medytacyjne ćwiczenia oddechowe .
Policz do 10

wdychać przez nos na ósmym drugiego powodu , a następnie wydech przez usta do liczby 10 sekund . Wykorzystać czas być świadomym oddychaniu i skupić swoje myślenie . Imperium Oddychaj głęboko

oddychasz być świadomipowietrza do brzucha i następnie płuca . Oddychaj tak głęboko, jak to możliwe , aby wypełnić całą przestrzeń w membranie .
Float jak balon

Po wydechu Puff policzki się i zmarszczka swoje wargi więc powietrze może uciekać tylko przez mały okrągły otwór . Twoje usta i policzki powinny przypominać nadmuchiwanego balonika . Wykorzystać do dalszej kontroli i spowolnić swoje wydechy .
Zabawa Fakt

Powolne oddychanie może pomóc schudnąć . W każdej chwili czujesz się o zaangażowanie się w stresu wywołanego jedzenia binge , ćwiczyć głębokie ćwiczenia oddechowe i relaks , przechodząc na krótki spacer , a nie . Imperium