W jaki sposób obsłużyć złości i radzenia sobie ze stresem ?

Zajęty izajęty życia społeczeństwa może przyczynić się do sytuacji stresowych i zagadnień gniew. Daily Grind może zamienić się w codziennym działaniu , które mogą spowodować chaos i uniemożliwia życie w zadowolony sposób i cieszyć się życiem do maksimum. Kiedy stres i złość problemy powstają , istnieją sposoby, aby pomóc złagodzić problemy i utrzymać bardziej zrównoważonego poczucie dobrobytu. Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem i zarządzania gniewu. Instrukcja
Wózki Gniew
1

dokonać świadomego wyboru , w jaki sposób będą reagować na sytuacje, które znasz potencjał " Push przyciski . " Reakcji na złość i stres są dwie strony tej samej monety . Według Tony'ego Fiore , psycholog i specjalista zarządzania gniew na stronie Coach Anger ,pierwszym krokiem jest uznanie, że jesteś zły . Mając świadomość, czym jest alert . Jeśli wiesz, że masz zamiar stać się zły i podkreślił , że łatwiej jest zapobiegać eskalacji sytuacji . Próbuje odpowiadać sytuacji , zamiast reakcji do niego.
2

komunikować się w sposób efektywny. Fiore mówi, że słaba komunikacja często prowadzi do konfliktów i nieporozumień . Być odblaskowe o to, co mówisz , zanim powiedzieć. Organizowanie myśli w potencjalnie niestabilnej sytuacji pomoże odstresowanie i uniknąć zły sytuacji . Spróbuj biorąc głęboki oddech i relaks mięśni .
3

Relax biorąc czas na przygotowania. University of Health Services Department Eastern Michigan zaleca przy mini- przerwy w ciągu dnia . Połącz zrywa z ćwiczenia relaksacyjne przez " opadanie " mięśnie naramienne i ćwiczenia głębokiego oddychania . Wyobrazić sobie w spokojnym miejscu .
4

Ćwiczenie w ramach rutynowych . Ćwiczenia fizyczne wykazano , aby zapewnić ulgę od stresu i zmniejszenie gniewu. Robić, co uważa dla siebie. To może być coś tak prostego jak na spacer lub jazda na rowerze .
5

Jedz . Zdrowa dieta dostarcza energii , aby przez cały dzień . Eastern Michigan University of Health Services Department zaleca również pobyt z dala od leków bez recepty i ograniczenie spożycia napojów alkoholowych . Kawę lub inne napoje zawierające kofeinę również może przyczynić się do stresu i zwiększa skłonność do podżegania gniew .
6

Wagi swoją pracę i życie społeczne . Starają się kultywować pozytywne relacje . Dobrymi przyjaciółmi i działań społecznych przewidują dobrze zaokrąglone istnienia . Dzielenie się myślami i emocjami z innymi jest dla ciebie dobre .
7

Śpij w chłodnym, ciemnym pomieszczeniu . Spróbuj iść do łóżka w tym samym czasie i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia . Sen jest naturalny sposób regeneruje ciało i umysł . Imperium