Jak zdobyć umiejętności społecznych z osobami

Czy cierpisz z niepełnosprawności , takich jak ADHD czy tylko nieśmiałość , czując , jak jeśli brak umiejętności społecznych potrzebnych do programu Excel w dzisiejszym świecie może byćdużym obciążeniem . Brak umiejętności społecznych może spowodować poczucie wycofana , zamknięta w sobie i poczuć się strach , niepokój lub konflikt z innymi. Jeśli uważasz, że Twoje umiejętności społecznych brakuje , nie poddawaj się . Nabywanie umiejętności społecznych silniejsze jest możliwe i pozwala na interakcję z innymi w pozytywny i bardziej efektywny sposób. Instrukcja
1

Zmniejszenie poziomu lęku . Wiele osób, które nie posiadają silne umiejętności społeczne mogą cierpieć z powodu lęku lub bazowego lęku społecznego . Uzyskać odpowiednie snu ( siedem do dziewięciu godzin) za noc , jeść zdrową , zrównoważoną dietę i ćwiczenia. Weź " out" czas każdego dnia na relaks , czy to robi joga , mediacji , o filiżankę herbaty lub piśmie lub w dzienniku .
2

swoje umiejętności społeczne poprzez czytanie książek samopomocy lub za pomocą skoroszytów , które są dedykowane do rozwoju relacji interpersonalnych z innymi ( zwłaszcza, jeślimyśl o spotkaniu lub towarzyskich z innymi jest obecnie zbyt przytłaczające dla Ciebie ) . Skoroszyty mogą okazać się przydatne to " poczucie własnej wartości skoroszyt " i "The Behavior Therapy Skills dialektyczny skoroszytu . " Listy te skoroszyty umiejętności radzenia sobie ze stresem i zawierają przydatne ćwiczenia i list kontrolnych łatwiej zarządzać swoimi emocjami i uchwyt stresujące sytuacje z innymi.
3

Otocz się więcej osób. Po zmniejszeniu niektóre z lękiem , to punkt spędzać mniej czasu sam w domu i więcej czasu w miejscach publicznych . Odwiedź biblioteka, kawiarnia, centrum handlowe czy park. Sąsiednie się z innymi będzie przygotować się do interakcji jeden na jednego z prawdziwych , żywych ludzi . Będzie to również zwiększyć swoje szanse na rozwój nowych przyjaźni.
4

pracy na jeden na jednego umiejętności komunikacyjnych poprzez inicjowanie rozmów z innymi , jak często, jak to tylko możliwe. Jeśli nie jesteś pewien , jak zacząć , zacznij od komplementy osobę (komplementem jest zwykle dobrze odbierany przez prawie każdy ) . , Podczas gdy w rozmowie , uważnie słuchać , coinnego mówi. Kontakt wzrokowy i głową od czasu do czasu , tak, żeosoba czuje jesteś naprawdę słuchać . Nigdy nie przerywaj. Zadawać pytania na temat drugiej osoby , tak aby dźwięk zainteresowany . Nie mów za dużo o sobie lub zaoferować zbyt wiele prywatnych informacji .
5

szukać porady . Doradztwo grupa może być szczególnie korzystne dla poprawy swoich umiejętności społecznych , a pozwoli Ci nauczyć się współdziałać z innymi, bardziej swobodnie , dawania i otrzymywania wsparcia , doświadczają poczucia " przynależności " i rozwijać zaufanie . Aby znaleźć grupę doradcą lub pomocy , możesz skontaktować się z lekarzem rodzinnym o skierowanie lub zobaczyć doradca w szkole lub na uczelni . Będą one lepiej pomóc określić, jaki typ pomocy jest właśnie dla Ciebie . Imperium