Jak zatrzymać Przeżuwanie
1
złapać się na gorącym uczynku ( lub byłoby czerwonych móżdżku ) . Kiedy znajdziesz się na te same obawy toczenia w kółko , to przyznać . Powiedz to głośno : "Jestem przeżuwających . "
2
Powiedz sobie , aby przestać się martwić i wskazać sobie, że jesteś w stanie obsługiwać nic
3 .
zrobić coś innego. Wybierz się na spacer , jeździć na rowerze lub śpiewać refren " Bridge Over Troubled Waters ". Robić, co chcesz zrobić , że czujesz się lepiej niż przeżuwających nie.
4
Spójrz na coś innego. Podczas przeżuwania , oczy (i wszystko inne ) tracą ostrość w prawdziwym świecie . Wprowadzają się z powrotem ze swoimi zmysłami .
5
Bądź konkretny czas w swoim życiu do zmartwień . Powiedz sobie , że będziesz martwić się o dzieci i szkoły i wszystko inne we wtorek o godzinie 9 , na przykład . Dać swoje obawy wstępnie ustaloną ilość czasu , powiedzmy, godzinę . Po ich czas się skończy , że obawy nie muszą iść do domu , ale nie mogę tu zostać .
6
dałeś swoje obawy ich przydzielonego czasu , należy zadać sobie pytanie , co wolisz być robi z tego czasu . Rozmyślając kosztuje czasu ze swojego życia .
7
Zaplanuj czas świętowania. Ponieważ zaplanowano czas dla przeżuwania , to dlaczego nie dać sobie godzinę, aby świetnie się bawić i ogólnie czuć się dobrze o sobie . Imperium