Wielkie Alternatywy niepalących

Dla wielu ludzi palenie jestlek stres , a nie tylko usuwa rzucenie tego gniazda, może stać się kolejnym źródłem stresu . Według raportu 2004 roku przez US Surgeon General , cztery na pięć osób palących pragnie rzucić , ale nie są w stanie . Jeśli jesteś jednym z tych czterech na pięciu palaczy , można zwiększyć swoje szanse na rzucenie przez znalezieniu odpowiednich nawyków zamienne , które mogą zająć miejsce palenia . Redukcja nikotyna

Istnieje wiele produktów , które oferują palaczom sposób kontrolować swoje uzależnienie chemiczne na nikotynę. Plastry z nikotyną i żywice dostępne są w różnych stężeniach nikotyny i może być stosowany do powolnego cofnąć spożycia . Zacznij z kawałkiem gumy , gdy czujesz chęć palenia , zmniejszenie , jak często masz kawałek w czasie. Gdy poczujesz , że jesteś gotowy , rozpocząć korzystanie z niższą wytrzymałość gumy ponownie cofając swoje użycie , aż poczujesz, jak można iśćcały dzień bez gumy .
Oral Fixation

Niektórzy ludzie po prostu przyzwyczaić się do dotyku papierosa między wargi . Jeśli jesteś jednym z tych ludzi , a następnie rozważyć kij z gumy . To daje coś do gryzienia i może byćsmaczny sposób na pokonanie tego pragnienia . Wykałaczki , lizaki , twarde cukierki , a nawet żucie dodatkowego długopisu lub ołówka może dać coś do roboty , podczas gdy ty siedzisz przy biurku . Imperium Ćwiczenie

Niektórzy ludzie obawiają się przybiera na wadze , kiedy rzucić palenie . Prawdą jest, że niektórzy ludzie umieścić na małej wysokości wagowych; można to przypisać użyciu jedzenia jako mechanizm radzenia sobie . Ćwiczenie może być świetnym sposobem , aby odeprzeć ten możliwy przyrost masy ciała i czuje się świetnie o sobie . Wykonując mogą również wyłączyć umysł chęć palenia i pomóc złagodzić dzień stresu .
Zmień swoją rutynę

Dla wielu palaczy , palenie jestczęścią ich codziennych rytuałów . Czy masz papierosów z samego rana z kawą lub na spacer z samochodu do biura , czasem palenia staje się czymś, co po prostu zrobić . Znajdź trochę sposobów zmienić codzienną , nie powodując więcej stresu dla siebie . Użyj czasu nie wydasz o papierosa wziąć ciepłą kąpiel zamiast prysznicem. Pobierz nową książkę do czytania na lunchu zamiast wychodząc na papierosa . Ważną rzeczą jest, aby nie zrobić więcej lub mniej w dzień , po prostu zrobić coś innego . Imperium