Jak korzystać z ćwiczeń aerobowych jako Medytacja

W medytacji , próby niech twój umysł przestać myśleć i raczej po prostu doświadczyć świat wokół ciebie . Jeśli się medytacji , siedząc w jednym miejscu, by skupić się na , jak to jest oddychać i obecnie, jak twoje ciało czuje i copodłoga lub krzesło czuje się jak na swoim ciele . Nie byłoby opisać te doświadczenia do siebie , choć - zamiast myśleć o tym, jak brzmi Twój oddech , by po prostu posłuchać dźwięku oddechu . Jeśli chcesz , możesz medytować robiąc oddychanie - zasady są takie same jak z posiedzeniem. To jest tylko kwestia koncentrując swój umysł poprawnie podczas zrobić. Instrukcja
1

Zacznij powoli. Jeśli wybierasz się do medytacji podczas joggingu , zaczynają po prostu stoi w jednym miejscu i oddychania przez chwilę, pozwalając samemu doświadczyć wszystkich ciała , ze sposobu stopy są umieszczone na ziemi w sposób plecy trzyma cię w pozycji pionowej . Ponadto, pozwól sobie poczuć środowiska wokół ciebie - na przykład ,temperatura ,sposóbwiatr czuje do skóry , żadnych zapachów w powietrzu
2

Przyspieszeniemało, wciąż pozwalając sobie . doświadczenie , a nie myśleć . W tym przykładzie należy zacząć chodzić , a jednocześnie pozwolić sobie doświadczyć , a nie myśleć . Oznacza to, że nie myślę o tym, co masz zamiar zrobić, kiedy wrócisz do domu , jak bardzo jesteś zmęczony lub cokolwiek innego, co może być znamienne słowa. Raczej po prostu pozwól sobie doświadczyć uczucia, doznania i emocje . To jestkwestia skupia się na świecie wpływa na Ciebie , a nie odwrotnie : na drodze czujesz, gdy wydarzy rzeczy , nie tak, jak zdziała
3

Przyspieszenie do . zwykły aerobik tempo ćwiczenia , a po tych samych zasad . Jeśli czujesz się zaczyna myśleć , skupić się na czymś rytmiczny i prosty , jak np. oddechu lub dźwięk twoich kroków . Imperium