Jak zbudować samokontroli

Osiągnięcie samokontroli jest umiejętnością , która rozwija się wraz z wiekiem . Małe dzieci często zachowują się bez względu na konsekwencje , a dorośli są bardziej świadomi wpływu ich działań . Mimo to, są chwile, kiedynajlepiej z nas tracą kontrolę . Na szczęście , istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby odzyskać panowanie nad sobą . Instrukcja
1

Medytuj regularnie , aby wyczyścić swój umysł w błąd . Spokojny umysł jest bardziej zdolny do utrzymania samokontroli w stresujących okolicznościach niż chaotyczny umysł .
2

Zapisz konkretne cele dla siebie , np. powstrzymanie się od przekleństwa podczas jazdy . Lista kroków weźmiesz do osiągnięcia tych celów , takich jak słuchanie uspokoić muzykę, pozostawiając na początku lub zastąpienie miejsc dopuszczalny język kiedy sfrustrowany .
3

Przejrzyj swoje cele do określenia tygodniowego postęp . Po spełnione cele w jednym obszarze , wyznaczać nowe cele na wyższym poziomie .
4

Zachowaj dziennik codziennych czynności . Zauważ, wydarzenia poprzedzające spadek samokontroli . Staraj się unikać takich sytuacji , jeśli to możliwe . Zwiększenia udziału w działaniach , które czynią cię szczęśliwym .
5

Ćwicz pozytywnych technik self-talk . Zamiast myśleć : "Jestem już późno , więc nie ma sensu już. " myśleć , "To jest późno , ale mam coraz to zrobić i po drodze z zobowiązaniem . "
6

spowalnia czas reakcji , biorąc kilka głębokich oddechów , oczyszczające przed reakcją . Opracowanie przemyślany wygląd dla tych chwil , podczas których można wziąć psychiczne wakacje.
7

Znajdź akceptowalny zbytu dla stresu . Sportowych i innych wysokich działania energii może pomóc. Ponadto , należy rozważyć działania zmniejszające stres , takie jak joga. Imperium