Jak Grow Confidence &Samoocena

Poczucie własnej wartości i zaufanie odgrywają dużą rolę w naszym życiu . Cechy te mogą napędzać nas do naszych marzeń i zdrowego stylu życia i inspirować nas , kiedy jesteśmy w dół . Kiedy mamy niskie poczucie własnej wartości , życie może wydawać się smutny, nieznośne i ciemne . Z wysokim poczuciem własnej wartości ( co prowadzi do zaufania ) możemy dramaticlly poprawić nasze życie . Pewność siebie i poczucie własnej wartości pozwoli nam pracować przez trudne czasy bez upadku ofiarą negatywnych uczuć . Jest to możliwe , według strony internetowej dla " Psychology Today " Magazine , aby poprawić swoje poczucie własnej wartości . Nie ma jednego kroku naprawić , ale jest wiele rzeczy można zrobić, aby zbudować zaufanie . Instrukcja
1 Zachowaj notatki o swoich osiągnięciach .

Obejrzyj dziedzinach życia , że jesteś dumny z osiągnięcia, nagrody, dobre rzeczy zrobiłeś dla innych i ważnych krokach już podjętych dla siebie . Zrób listę tych elementów i refleksji nad nimi . Zakup specjalnego dziennika , który będzie poświęcony Lista rzeczy, które są dumni i cele , które masz na sobie. Te rzeczy mogą obejmować budzi się wcześnie, aby przygotować śniadanie dla rodziny lub zakup nowego roweru do promowania zdrowszego stylu życia . Popatrz na małe rzeczy . Napisz w tym czasopiśmie każdego dnia .
2 Smile , gdy patrzysz na siebie w lustrze .

nauczyć się akceptować swoje wady. Zachowaj swój dziennik pozytywnych wpisów i zablokować myśli o swoich wad i ograniczeń . Wiemy, że każdy człowiek jest w stanie dobrym i - czasami - złe . Przyjąć, że są to prawdy dla każdego człowieka . Według strony internetowej " Psychology Today " Magazine , ważne jest, abyosoba, która ma rozpoznać , że są one godne pomimo swoich wad . Zrób listę swoich złych zachowań i spojrzeć na to, jak każdy z nich pasuje do twojego życia . Głośno powiedzieć , że akceptuje zachowania , ale że będzie pracować, aby je zmienić .
3. Rozwijanie zdrowego rutynowych ćwiczeń.

Spójrz w lustro każdego dnia i artykułować , co chcesz o sobie : oczy , usta , wzrost , włosy, kolor skóry , czy cokolwiek innego . Uznają, że istnieją dobre rzeczy o tobie , i że jesteś wyjątkowy i piękny . Według strony internetowej Wybierz mózgu , rozwójdobrze poćwiczyć schemat może byćkluczem do budowania pewności siebie i poczucia własnej wartości . Pracy - out nie tylko daje człowiekowi cel ciała , uwalnia pozytywne endorfiny w mózgu . Pracować zgodnie z harmonogramem już opracowany dla siebie .
4 Złap swoje złe myśli i myśleć pozytywnie .

Naucz się myśleć racjonalnie w swoim codziennym życiu . Poza skupienie się na dobrych rzeczy o sobie , myśleć pozytywnie w codziennej interakcji z innymi. Według umysł Narzędzia , ludzie często szkolić się myśleć negatywnie . Bądź świadomy , kiedy myślisz, że negatywne rzeczy o sobie i skorygować je, gdy występują te myśli . Zapisz swoje negatywne myśli w dzienniku , akceptuje je i pozwól im odejść . Skupić się na pozytywne myślenie , gdy negatywne myśli urzeczywistnienia .
5

Marka codziennych zmian. Stań prosto z dobrej postawy . Uśmiech w trakcie codziennych czynności . Ubierz się dobrze i otaczać się rzeczami, które sprawiają, że czujesz się dobrze o sobie . Imperium