Zabawa objawowe Stres

Każdy dostaje zestresowani w pewnym momencie . Czy to ze względu na naciski ze swoim szefem , wielkim wydarzeniem w życiu jak ślub czy śmierć bliskiej osoby , kłopoty finansowe lub coś zupełnie innego , to będzie zawsze cierpią z powodu stresu . Dlatego dobrze jest poznać kilka zabawnych sposobów , które można złagodzić niektóre napięcia w tych trudnych czasach w swoim życiu . Wydawnictwa Sport i ćwiczenia
Ćwiczenie substancje chemiczne, które mogą pomóc zredukować stres .

Ćwiczenie zapewnia wiele korzyści fizycznych do Ciebie - spalanie kalorii w celu zmniejszenia masy ciała , pobudzanie układu odpornościowego , pomagając zachować zdrowe serce i mocne , a także inne korzyści . Ale może również pomóc złagodzić stres . Wykonując pomaga zwiększyć produkcję endorfin , substancji chemicznych w mózgu , które zmniejszają ból i podnieść swoje samopoczucie. Regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci lepiej spać , zmniejszając przyczynę stresu . Czy Twój pomysł wykonywania dołącza zespół lub gra konkurencyjnego sportu , podnoszenie ciężarów czy bieganie na bieżni lub po prostu na spacer w parku , ćwiczenia to świetny sposób na stres .
Rozrywka
Słuchanie lub odtwarzanie muzyki może być bardzo relaksujące.

Kolejny świetny sposób , aby zmniejszyć stres w swoim życiu jest poprzez rozrywkę . Według Psych Central,nauka Temple University sugerują, że słuchanie muzyki może zmniejszyć ciśnienie krwi, tętno i poziom lęku u osób , co jest szczególnie korzystne dla osób z chorobami serca . Słuchanie muzyki , które lubisz lub która przywołuje wspomnienia szczęśliwego czasu może pomóc zrelaksować i podnieść nastrój. Gra na instrumencie muzycznym jest równieżźródłem ukojenia . A jeśli muzyka nie jest twoja , oglądać ulubione filmy lub programy telewizyjne. Imperium spędzać czas ze swoim psem
zawsze możesz liczyć na swojego zwierzaka , aby wywołać uśmiech na twarzy .

Jeśli jesteś właścicielem zwierzaka , można uzyskać wiele przyjemności w zostaliśmy przywitani przez zwierzę po długim, stresującym dniu w pracy . Zwierzęta mogą zapewnić towarzystwo dla Ciebie , kiedy czujesz się sam. Wiele osób ich zwierząt porozmawiać o swoich problemach , ponieważ pozwala im mówić swoje zdanie bez obawy o wyroku . Jeśli jesteśwłaścicielem psa , biorąc psa na spacery nie tylko odreagować stres , bo jesteś spędzać czas ze swoim psem , ale także pomaga uzyskać ćwiczenia , podczas gdy jesteś na to.

Idź poza
Idąc na zewnątrz i miłośników przyrody może podnieść nastrój.

Spędzanie czasu na powietrzu to kolejny świetny sposób na stres . Ludzie mają wrodzoną potrzebę biologiczną na około otoczeniu przyrody , które jest często odmawia się nam we współczesnym świecie . Spędzać czas w otoczeniu przyrody można uspokoić umysł i serca, pobudzenia kreatywności i poczucia własnej wartości i powoduje endorfin być uwalniane do organizmu. Jeśli nie możesz spędzić wakacje w każdy weekend , to w porządku . Umieszczenie roślin w domu lub biurze i dając sobie widok na zewnątrz może dostarczyć niektóre z korzyści bycia na zewnątrz. Zgodnie z University of Illinois , badania wykazały, że tworzenie małych terenów zielonych w śródmiejskich mogą pomóc zmniejszyć przemoc i zapewnić działanie uspokajające . Cieszyć się na zewnątrz poprzez wykonywanie , grając ze swoim psem lub ogrodnictwie .
Laugh
Śmiech może podnieść nastrój ciebie i innych wokół ciebie .

Jeśli kiedykolwiek obserwował dzieci lub myślami do swojego dzieciństwa , może pomyślał sobie: " Życie wydaje się naprawdę szczęśliwy i beztroski dla kid.s " Może to dlatego, że od tego, jak dużo się śmieją . Podczas gdydorośli śmieją się średnio 15 razy na dobę ,średnie dziecko śmieje się do 400 razy w ciągu jednego dnia . Jak ćwiczenia, śmiech uwalnia endorfiny, dobre samopoczucie w organizmie . Śmiech może być stosowany jako lek stres w wielu sytuacjach i często , nawet nie trzeba planować z niego korzystać - odzew po prostu śmiać się zabawnej sytuacji można natknąć . Do czasów , kiedy trzeba się śmiać , ale nie mają nic do wyzwalania dobry atak śmiechu , że z zabawnej sytuacji z przeszłości , czy może scena w swoim ulubionym filmie lub serialu . To wiąże się z co najmniej wywołać uśmiech na Twojej twarzy . Imperium Imperium