Sposoby Psychicznie Relax

W stresory życia codziennego mogą siać spustoszenie na zdrowie psychiczne . Walki z tym, sposoby psychicznie odpocząć nauki . Właściwe podejście zmniejsza hormonów stresu , rozluźnia mięśnie i zwiększa koncentrację . Jest to idealne miejsce , aby spędzić co najmniej 10 minut dziennie dla relaksu psychicznego . Dla tych, którzy są poważnie cierpi , 30 minut do jednej godziny dziennie jest optymalny . Głębokie oddychanie

sposób psychicznie odpocząć jest angażowanie się w głębokim oddychaniu . Jest to wygodne , jak można to zrobić w małych pomieszczeniach i do własnych sytuacji . Aby rozpocząć , siedzieć z tyłu idealnie proste . Zamknąć oczy i głęboko oddychać przez nos . Oddychać przez usta . Upewnij się, aby wcisnąć jak najwięcej powietrza , jak to tylko możliwe . Nadal na powolnych, głębokich oddechów . Weź co najmniej 10 głębokich oddechów na sesję.
Wizualizacja

Wizualizacja jestformą medytacji , która pomaga w relaksacji . Również jest to łatwe do zrobienia w większości ustawień , od siedzenia w samolocie do lekarza siedzi w poczekalni . Najważniejsze jest, aby skupić się na scenie w głowie, że jest uspokajający i spokojny . Aby psychicznie odpocząć za pomocą wizualizacji , zamknij oczy i wyobraź sobie idealne miejsce . Niektóre pomysły to siedzi na plaży , siedzi w lesie lub w swoim ulubionym miejscu w dzieciństwie . Nie wystarczy wyobrazić sobie siebie tam , użyj zmysły zapach drzew i poczuć wiatr od oceanu na skórę . Imperium masaż

Daj sobie szybkie samo- masaż . Jest to idealne rozwiązanie, jeśli chcesz , aby przyczynili się umysł i ciało . Zamknąć oczy i umieścić oba palce pierścień pobliżu mostu nosa . Powinny być tuż pod brwiami . Naciśnij delikatnie i zwiększyć presję na 10 sekund . Zwolnij nacisk palcami. Zrób to samo- masaż dwa do trzech razy .
Joga

Praktyka jogi pomóc zrelaksować umysł . Istnieją różne rodzaje jogi , aby spróbować . W celach relaksacyjnych uniknąć bardziej stymulujące siły lub gorącej jogi . Część sukcesu jogi dla relaksu i odprężenia jestgłębokie oddychanie zaangażowany . Joga pomaga zrelaksować mięśnie w organizmie , co z kolei pomaga psychicznie odpocząć . Imperium