Jak przełamać bariery frustracji
1
Ustaw rozsądnych terminów , które mogą być realizowane wpoważne małych celów. Nie przytłaczają , biorąc na siebie zbyt wielu projektów na raz . Priorytetów zadań i pracy w komfortowym tempie , bez poczucia presji i pośpiechu .
2
Bądź pozytywny i mieć otwarty umysł . Przypomnij sobie, że to jest OK, aby popełniać błędy i nadal dążyć do doskonałości . Zachęcać się przez pozytywnie mówiąc, nawet jeśli są w niekorzystnej sytuacji lub środowiska . Zachować pozytywne nastawienie przez wszystkich wyzwań i przeszkód . Negatywne uczucia obniży tylko na duchu i czujesz się źle.
3
Usuń się z sytuacji na pierwszy znak stresu . Kiedy rzeczy wymykają się spod kontroli i zaczyna cię przytłaczać , odpocząć i skoncentrować się na innych projektach . Krótka przerwa pozwala oczyścić umysł , zebrać myśli i odświeżyć swój sposób myślenia . Weź tyle przerw , jak to konieczne , aby uniknąć wyczerpania psychicznego .
4
rozważyć wszystkie opcje przed oddanie do porażki . Łatwo jest denerwować , kiedy czujesz w pułapce . Nie zawsze są liczne rozwiązania każdego problemu . Dowiedzieć się inne alternatywy w obliczu blokadę drogi . Przemyśleć problem i się dogadać w inny sposób .
5
Solicit pomoc, jeśli jest to potrzebne. Nie staraj się obsłużyć sytuację na własną rękę , jeśli czujesz się przytłoczony. Porozmawiać z kimś można zaufać i poprosić o pomocną dłoń . Czasami wszystko, co jest potrzebne, to dobra rada i ktoś słuchać . Dzielenie się swoimi uczuciami jestskutecznym sposobem na zmniejszenie stresu i uniknąć frustracji
6
Ćwicz codziennie, aby utrzymać umysł ostry .; poprawę zarówno na zdrowie fizyczne i psychiczne . Wzrost tętna , poprzez ćwiczenia , uwalnia endorfiny, substancji chemicznych i poprawia nastrój i łagodzi stres . Pracować lepiej i mają większą uwagę , gdy jesteś pobudzony i sprawny fizycznie . Na dodatkowy impuls , wziąć szybki bieg 10 minut , kiedy czujesz się zmęczony i zaniedbany . Lepiej się czujesz, tym łatwiej jest radzić sobie ze stresem i uniknąć frustracji . Imperium
