Jak Get Over nerwy

Chociaż niektóre nerwy i niepokój może rzeczywiście pomóc poprawić wydajność w sytuacji wysokiego ciśnienia , zbyt wiele strachu i niepokoju hamuje przed robi najlepiej . Zbyt dużo strach i lęk jest każdy lęk sprawia, że ​​czujesz fizycznie chora albo powoduje , aby nie żyć styl życia chcesz żyć . Ważne jest, aby nauczyć się zarządzać nerwy , aby upewnić się, że zawsze przeprowadzić doswoich możliwości i utrzymania fizycznego i psychicznego samopoczucia . Instrukcja
1

określenia dokładnej swojego strachu . Zadaj sobie pytanie , co jest przyczyną nerwy . Na przykład, jeśli boisz się dać publiczne przemówienie i będzie prezentacji do odbiorców w ciągu następnej godziny , będzie oczywiste , że strach i lęk pochodzi od mówienia przed grupą . Identyfikacji źródła lęku jest niezbędne do przezwyciężenia nerwów .
2

Zadaj sobie pytanie , conajgorsze, co może się zdarzyć to . Większość czasu , nerwy są irracjonalne i uświadomić sobie, jak irracjonalne nerwy są może pomóc pogodzić się ze swoim lękiem . Na przykład , jeśli jesteś zdenerwowany latania w całym kraju w przyszłym tygodniu, informacje dotyczące bezpieczeństwa samolotu badania i ustalić, jak mało prawdopodobne, to faktycznie jest to, że samolot rozbije .
3

Przygotuj się psychicznie na to, co będzie mieć miejsce . Na przykład , jeśli jesteś nerwowy mieć poważną rozmowę ze swoim chłopakiem , przypomnieć sobie , że jestrozsądna osoba , która może być zdenerwowany z tego, co masz do powiedzenia , ale ostatecznie zrozumieć swój punkt widzenia . Rozważenia wszelkich możliwych działań i reakcji , tak aby stać się bardziej komfortowo z wszystkich możliwości .
4

Potwierdzenie twoje obawy , komunikując się z kimś innym o nich. Jeśli twoje nerwy są ciężkie i utrzymanie się od codziennego życia rozważyć rozmowy z doradcą , który pomoże ci w strategii radzenia sobie . W przypadku mniejszych problemów , porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi i dowiedzieć się , w jaki sposób radzić sobie ze strachem , który próbujesz rozwiązać .
5

Ćwiczenia przed wielkim wydarzeniem. Jeśli prezentacja będzie się później tego popołudnia , iść pobiegać rano do pracy przy niektórych nerwów . Wybierz ćwiczenie , które można znaleźć zabawne i ekscytujące , ale również wyzwaniem. Ćwiczenia mogą zmniejszyć poziom stresu i często jest przepisywany pacjentów poddawanych terapii dla lęku .
6

twarzy strach . Jeśli to możliwe, zrobić rzecz , która powoduje , żebyś był zdenerwowany i przestraszony . Wtedy ,następnym razem musisz zmierzyć swój strach nerwy prawdopodobnie nie przeszkadza ci tyle . Za każdym razem twarz strach twój lęk będzie malał coraz bardziej. Imperium