Jak Cast Away Fear

Strach często koncentruje się na rzeczy, których nie można kontrolować . Z tego samego powodu, strach jesttrudne emocje zarządzać. Czasami obawy koncentrują się wokół działań , takich jak pływające lub jazdy . Inne czasy , strach pojawia się w odpowiedzi na głębokie problemy emocjonalne . Profesjonalne doradztwo mogą być konieczne do obsługi niektórych rodzajów lęków , takich jak strach przed ludźmi , jeśliuczucie przeszkadza w życiu codziennym . Dla wielu ludzi , biorąc się bliżej natury lęku i jej wyzwalaczy może pomóc rzucić ją. Instrukcja
1

zidentyfikować , co to jest boisz . Być może boisz się utraty pracy , lub boisz się nadchodzącym locie , bo boisz się latać .
2

oddzielić to, co można kontrolować z tego, czego nie może. Nie można określić, czysamolot rozbije albo stracisz pracę . Można jednak kontrolować innych powiązanych czynników .
3

podjęcia działań przeciwko , co można kontrolować . Można poprawić swoje CV , a nawet wysłał kilka kopii , jeśli boisz się utraty pracy . Podejmowania pozytywnych działań w celu zaradzenia swój największy lęk może pomóc rzucić ją.
4

Lista tego, co cię przeraża najbardziej o rzeczy, których nie może kontrolować . Obejmują prognozy dotyczące tego, co się stanie, i przekonania o tym, jak byś zareagował .
5

Idź w dół listy , i ocenić go , zadając sobie pytanie, jak prawdopodobne jest to , żenajgorsze nie nastąpi.
Łódź 6

Pomyśl, co by się stało , jeślinajgorsze przyszło . Jak można sobie z tym poradzić ? Planowanie przed najgorszym przypadku na krótki okres czasu, może czujesz się bardziej zdolne do obsługi tego. Ogranicz się do okna czasu dla tych myśli --- około 10 minut .
7

Skoncentruj się na chwili obecnej , i zrozumieć , że ostatecznie nie można kontrolować , co z kontrolą. Spróbuj medytacji siedząc nadal i skupienie się na oddechu . Medytacja może pomóc zatrzymać w chwili obecnej i uniknąć lęku , który obraca się wokół przyszłych zdarzeń , które nie mogą jeszcze się zdarzyć . Imperium