Pięć sposobów na pozbycie się stresu

W dzisiejszym dynamicznym środowisku to nic dziwnego, jeśli czujesz, wszystkie typowe objawy , jak napięcie mięśni przez cały dzień . Rzeczy takie jak bóle głowy , sztywność mięśni , problemy z żołądkiem lub utraty koncentracji może nawet najmniejsze zadanie monumentalne . Te uczucia stresu są jak przetworzyć środowisko wokół siebie , który może nie być tak łatwo zmienić w swoim zachowaniu , w jaki sposób można go obsługiwać . W ciągu zaledwiekilku minut można koncentrować się raz jeszcze . Oddychać

Weź ostrość wewnątrz głębokie technik oddychania , które pomagają spowolnić żadnego oddechu , które mogły stać się płytkie z powodu stresu i napięcia . Proces stężonego oddychanie może pomóc zrelaksować ciało . Oddychaj głęboko przez nos i napełnić płuca i centrum skupienie głęboko w rdzeniu . Wydech przez lekko zaciśniętymi ustami , aż wypycha powietrze z płuc . Powtarzaj ten proces do 10 razy , i wyobraź sobie, organizm powoli relaks od sztywnego napięcia z każdym oddechem , z ramion do przydatków .
Wizualizacja

Poprzez medytację , modlitwy lub po prostu wizualizacja , usunąć się na moment od swojej bezpośredniej sytuacji , aby umieścić się w bardziej spokojnym stanie umysłu . Zamknij oczy i niech twój umysł jest pusty , czy myśleć o rzeczach , które przynoszą Ci komfortu i radości . Wyobrazić sobie w miejscu, gdzie można poczuć się jak w pokoju , upewniając się, aby wziąć w każdym szczególe. Jeśli wyobrazić sobie na tropikalnej plaży , wyobrazić sobie, jakjedwabisty piasek przesiewa przez palce . Jeśli wyobrazić sobie na szczycie szczycie góry , wyobraź sobie zapach sosny . Imperium Get Moving

Twoje ciało zostało wykonane , aby przenieść, i to wynagradza Ci z szczęśliwych endorfin , gdy dasz mu wykonywanie chce. Zapraszamy na spacer po biurze , a może wlec lot lub dwa schody na zdobycie bicie serca . Rzeczy takie jak joga może pomóc bardziej skoncentrować się na ruchu , niż tych rzeczy, które są ci i podkreślając, powodując napięcie. Tylko w odległości 20 minut każdego dnia pomoże Twojemu organizmowi zmianę chemii i zmniejsza poziom stresu .
Take a Break

Jeśli czujesz się szczególnie napięta przerwę dla sobie . Wypisać się z tych rzeczy, które są ci przeszkadza , aby można było zebrać myśli w spokojniejszej , bardziej skoncentrowany sposób . Znaleźć ciche miejsce w biurze lub na zewnątrz w parku do podjęcia w jakimś słońcu podnieść nastrój. Jeśli jesteś w domu zrobić miłą, ciepłą kąpiel z uspokajające zapachy , takie jak lawenda i cytrusowym bergamotki .
Let Your Body Rest

Bezsenność nie tylko wynikiem stresu , sprawia, że ​​twoje ciało podatne na więcej stresu . Podczas snu organizm ma wiele prac remontowych od dnia poprzedniego . Bez odpowiedniego odpoczynku poczujesz efekty w bólu mięśni i mglisty pamiętać, że pójdzie na kompromis , jak radzić sobie z dnia na dzień działalności . Unikać pobudzające takie jak kofeina i nikotyny jest związkiem problem. Picie herbaty ziołowe , takie jak rumianek może pomóc Ci się zrelaksować i uzyskać snu organizm potrzebuje . Imperium