Stress Management & Techniki doradztwa

Medline Plus ,rozszerzenie National Library of Medicine , identyfikuje zarówno formalnych i nieformalnych systemów wsparcia jako jeden z kluczowych czynników zarządzania stresem . Choć niektóre stres jestpozytywny wpływ na życie ludzi , za dużo skutki stresu dnia na dzień działać w sposób , który tworzy napięcie fizyczne i emocjonalne lub niepokój. Doradcy rozpoznać kilka technik radzenia sobie ze stresem , które występują zarówno w trakcie , jak i poza sesji doradczych . Poznawcze podejścia

poznawcza psychoterapia jestpodejście doradztwo , które koncentruje się na konceptualizacji strategii intelektualnych za zarządzanie w sytuacjach stresowych . Pierwszym krokiem do zarządzania stresem w podejściu do terapii poznawczo jest określenie rodzajów negatywnych myśli i przekonań , które przyczyniają się do stresu ; Klient może zostać poproszony , aby prowadzić dziennik , który odzwierciedla ich myśli w sytuacjach stresowych , lub przeżyć stresujący moment w sesji terapeutycznej . Po myśli są identyfikowane ,doradca pracuje z klientem w celu opracowania strategii rozwiać lub racjonalizację negatywne myśli , które rozmnażają się reakcje na stres . Doradca proponuje strategie rozwiązywania problemów, takich jak burza mózgów lub głośno myśląc . Doradca może chodzić klienta poprzez aktywności fabularnej , która umożliwia klientowi ćwiczyć strategie zarządzania stresem z pomocą doradcy . Nacisk w terapii poznawczej jest opierając się na podejściu intelektualnym , zamiast podejść zachowań , do radzenia sobie ze stresem .
Objaw Zarządzanie

niektóre techniki koncentrują się na eliminacji przyczyn lub aggravators stresu ,podejście do zarządzania objawem zapewnia klientom strategii behawioralnych do radzenia sobie ze stresem w tej chwili , że to objaw stresu wyłania . Objawy stresu mogą obejmować bóle głowy, uczucie niepokoju , trudności w oddychaniu lub znaczące zmiany w snu lub jedzenia . Podejścia do zarządzania objawem zajęcia fizyczne objawy stresu , a nie przyczynę stresu w nadziei, że zarządzanie objawów sprawia, że​​klient czuje się bardziej pod kontrolą , a zatem mniej zestresowani . Doradca może przeglądać kilka strategii zarządzania różne rodzaje reakcji stresowych . Na przykład ,doradca może dokonać przeglądu kontrolowane techniki oddechowe do zarządzania niepokój lub polecam regularne masaże uwolnienia napięcia mięśni związanego ze stresem . Strategie utrzymania regularnego diety i harmonogram spania , jak również zachęcać do walki w drodze do obu skrajnych zachowań, nawyków i zapobiegać tworzeniu się niezdrowe , co może stworzyć kolejny stres . Imperium Stres Edukacja

bezstresowe podejście do zarządzania stresem edukacja oferuje bardziej całościowego podejścia . Klient otrzymuje wykształcenie o swoich szczególnych wyzwalacze stresu , reakcji i strategii zarządzania . Doradca może również dostarczać informacji na temat relacji pomiędzy stresem zewnętrznych i wewnętrznych reakcji fizjologicznych , które tworzą objawy fizyczne , takie jak niepokój lub poczucie choroby . Celem edukacji stresu jest zapewnienie klientowi możliwość określenia , które aspekty stresu są w jego kontroli , a które nie . Na przykład ,doradca może próbować pokazać, że choć nie jest to możliwe , aby kontrolować zachowanie nachalny szef,klient może kontrolować swoją reakcję na jego szef ' zachowanie. Podstawowym założeniem jest to, że stres edukacji bardziej kompetentnyklient jest o stresie ,bardziej komfortoweklient poczuje się w sytuacjach stresowych . Imperium