Porady na temat Zarządzanie agresywne zachowanie

Agresywne zachowanie , które może mieć formę agresji słownej lub fizycznej przemocy , ma swoje korzenie w niekontrolowanej złości . Kiedy będziesz się zachowywać agresywnie , można wyrządzić krzywdę nie tylko na swoich bliskich i kolegów , ale także na siebie . Ewentualne zagrożenia dla zdrowia obejmują bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi , a nawet zawał serca lub udar . Niekontrolowany gniew zakłóca również relacje i sprzyja negatywny pogląd na życie . Przerwać cykl agresji poprzez uczenie się , aby zarządzać swoim gniewem . Zatrzymaj się i pomyśl

Twój gniew nie musi cię kontrolować . Kiedy czujesz, że złość rośnie , nie oddają w odruchowej reakcji . Zamiast myśleć o tym, dlaczego jesteś zły . Wyrobienia nawyku rozpatrywania złość zamiast reagować agresywnie do niego . W ten sposób będzie można szkolić się myśleć, zanim coś powiesz , przyczyniając się do zmniejszenia szkodliwego wpływu swojej złości na siebie i innych .
Take a Break

ogrzewany sytuacja , czasami najlepiej odejść na chwilę . Nie burzy się w irytacja . Wystarczy poinformować, że trzeba zrobić przerwę , aż można dyskutować spokojniej . Przerwę ma zastosowanie w sposób ogólny , zbyt . Z gorączkowy tryb życia wielu ludzi prowadzi dziś , czas na odpoczynek i relaks jest niezbędny i może zmniejszyć stres , który prowadzi do frustracji i gniewu czyni . Imperium Oddychaj

techniki relaksacyjne pomagają zarządzać agresję . Kiedy czujesz, że złość , weź kilka powolnych, głębokich oddechów . Spróbuj powtarzając w głowie , zwroty , takie jak " zwolnić " lub "take it easy " na każdym głęboki oddech , dopóki nie rozpocznie się zrelaksować . Do redukcji stresu skumulowanego i relaks , ćwiczenia technik, takich jak joga czy medytacja jest bardzo pomocna.
Work Out

Get regularne ćwiczenia . Aktywność fizyczna zmniejsza chemikaliów w umyśle , które powodują stres . Wspomaga produkcję stabilizujących nastrój neuroprzekaźników. Ćwiczenie pomaga odwrócić uwagę umysłu od dnia na dzień, przykrości , przy jednoczesnym wspieraniu pewności siebie .
Podejmowania pozytywnych działań

Jeśli jesteś zły o sytuacji, której może nic z tym zrobić , to gniew jeststrata energii emocjonalnej i będzie z tego żadnego pożytku . Wszelkie wynikające agresja może zaszkodzić tylko dla siebie i innych . Jeśli jesteś zły o problem można rozwiązać , a potem czerpać z twojej przyczyny, nie gniew , aby zastanowić się, co można zrobić na temat problemu i podjęcia konstruktywnych kroków w celu rozwiązania go . Imperium