Jak uczyć się głęboki oddech

Ćwiczenia oddechowe może poprawić ogólny stan zdrowia poprzez zmniejszenie stresu , zapobieganiu napięciom , obniżenie ciśnienia krwi , spowolnienie szybkiego tętna i poprawy trawienia , zgodnie z WebMD . Głębokie oddychanie jest łatwy do nauczenia i może być wykonane praktycznie z dowolnego miejsca , w dowolnym czasie iw dowolnym miejscu . Następnym razem, kiedy czujesz niepokój lub ogarnia , poświęć kilka minut ćwiczyć głębokie ćwiczenia oddechowe . Nauki głębokie techniki oddechowe mogą pomóc zrelaksować ciało i jasny umysł . Instrukcja
1

usiąść w wygodnym fotelu , utrzymania dobrej postawy .
2

Połóż lewą rękę na brzuchu i prawej ręce na klatce piersiowej .

Tanie 3

Oddychaj przez nos , napełnianie dolnej płuca . Aby zapewnić właściwą technikę , zwracać uwagę na swoje ręce , jak oddychasz . Gdy robisz wdech , żołądek powinien naciskać lewą rękę . Twoja prawa ręka nie powinna się poruszać.
4

całkowicie wydech przez lekko zaciśniętymi ustami . Twoja lewa ręka powinna iść w jakpowietrze opuszcza płuca .
5

Powtórz głębokie techniki oddychania 3 do 10 razy każdego dnia . Zachować swoje ciało zrelaksowany w trakcie wykonywania każdego powtórzenia . Gdy kapitan głęboki oddech , to ćwiczenia mogą być wykonywane w dowolnej wygodnej pozycji . Według Andrew Weil , MD , znajdziesz ćwiczenia oddechowe , aby być pomocny , gdy czujesz napięcie , trudności doświadczenie zaśnięciem lub po prostu chcesz się zrelaksować . Imperium